每天多睡半小時寶寶會更乖

入睡前半小時內不要讓孩子接觸電子裝置；每天作息時間固定，按時睡覺起床，週末也如此；父母要給孩子做出好榜樣；國小生每天要睡夠10小時。

加拿大魁北克省麥吉爾大學的行為與睡眠專家選取了33名7—11歲的兒童，將他們隨機分為兩組。第一組兒童連續5晚少給他們1小時的睡眠時間，而第二組兒童每晚多給1小時的睡眠時間，並監測他們的睡眠狀況。測量結果顯示：第一組兒童少睡了54分鐘，而第二組兒童多睡了27分鐘。研究發現，多睡了27分鐘的兒童在機敏程度、情緒控制和總體行為方面都得到了明顯改善。

為保證兒童能獲得充足的睡眠，專家建議：入睡前半小時內不要讓孩子接觸電子裝置；每天作息時間固定，按時睡覺起床，週末也如此；父母要給孩子做出好榜樣；國小生每天要睡夠10小時。