冬季小孩面板乾燥吃什麼好

胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

做法：

家長可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子面板乾燥有效果。

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈，使其得到充分的營養物質與水分，改善乾燥缺水的肌膚狀態。

做法：

將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。

小孩面板乾燥，可補充適量的維生素A，因為維生素A具有維持面板粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現就是面板組織乾燥，脫屑等。

維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿蔔素。

胡蘿蔔素在深色蔬菜中含量較高，如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。

預防小孩乾燥症的關鍵是要補足水，多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量，還可以適當給一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋潤作用。

另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿蔔、梨、番茄、百合等等;也可適當多飲開水、豆漿、牛奶等飲品。

要儘量少吃過鹹、過甜，或者一些燒烤食品，以免引起陰津進一步耗竭，徒生內熱內燥。

銀耳燉木瓜

原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖適量。

用法：銀耳用清水發開，洗淨;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗淨。所有材料共入電飯煲內，加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續食用幾天。

功效：補水潤膚。經常服用能養陰潤肺，滋潤面板，降火潤腸。

生梨粥

原料：粳米50克;鮮梨2-3個。

用法：淘洗乾淨後加水煮沸;取生梨削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。

薏米豬蹄湯

原料：薏米200克，豬蹄2只，精鹽、料酒、蔥段、薑片、胡椒粉各適量。

用法：將豬蹄刮毛洗淨後在沸水中焯一會，然後撈出後用清水洗淨，薏米去雜洗淨。然後將除胡椒粉的所有材料放入鍋中，加適量水先燒沸後再改用小火燉到豬蹄熟爛後揀出蔥、姜，加入胡椒粉即可出鍋。

功效：薏米健脾清熱、豬蹄滑肌膚、利溼熱，搭配使用能夠幫助潤膚，主要對於面板乾燥有很好的效果。