春天小孩吃什麼長高

比如芸豆、蝦皮、炒榛子，雜芸豆和木耳等乾貨含鈣量相對較高，但泡發後無法大量食用，不能作為補鈣的主要途徑。

而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量，寶寶的也同理。

比如牛奶、酸奶、乳酪，還有母乳，晚上血鈣離子的濃度是最低的，小孩可以在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度，有助於安撫睡眠。

很多媽媽都不知道，其實芝麻醬是補充鈣質非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化，但做成芝麻醬就比較好消化了。

不過寶媽們不要因為芝麻醬可以補鈣，就給寶寶多吃，因為它的熱量也比較高，適當補充即可。

比如油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(幹)、金桔，蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物，媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。

牛肉、骨頭湯，其實我們平常所說的喝骨頭湯補鈣，其實真的還不如芝麻醬含的鈣量多。

媽媽們別執迷於給寶寶煮骨頭湯來補鈣了，適當攝取就可以了。