【冬天怕冷吃什麼好】女人冬天怕冷吃什麼好
大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要,因此在冬季會特別怕冷。
具體分析:
1、不想在冬季做一個冰美人,就要注意補充充足的鐵元素,抵抗寒流來襲。
2、雖然瘦肉裡含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易。
冬天怕冷吃什麼好:胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟用內臟功能和血液執行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
具體分析:
1、把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後,再加入胡蘿蔔繼續煸炒。
2、加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
冬天怕冷吃什麼好:雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這裡說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。
具體分析:
1、每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0.7克脂肪。
2、雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。
冬天怕冷吃什麼好:羊肉
相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多,脂肪含量較少。
具體分析:
1、維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。
2、此外,羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。
3、羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。
冬天怕冷吃什麼好:牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。
具體分析:
1、從中醫角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。
2、如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤可口,補體虛、益氣血,還能使人體禦寒能力增強。
冬天怕冷吃什麼好:黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有餘。
具體分析:
1、它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%;
2、還有磷脂、大豆黃酮、生物素,黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。
冬天怕冷吃什麼好:糯米
生活中常見的糯米,也是禦寒高手。
具體分析:
1、糯米味甘、性溫,吃後能補養人體氣血,滋養脾胃。
2、脾胃溫暖後,人氣息就會變得相當順暢,以致周身發熱,起到禦寒的作用。
注意:
需注意的是,糯米比普通米飯難消化,熱量也比較高,所以一次性不宜多吃哦。
冬天怕冷吃什麼好:牛奶
1、牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
2、而且冬季是最佳儲存能量的季節,多喝牛奶可以保暖。
冬天怕冷吃什麼好:狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。
具體分析:
1、在中醫裡,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物;
2、對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
冬天怕冷吃什麼好:辣椒
1、能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。
2、故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
冬天怕冷吃什麼好:核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。
具體分析:
1、核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。
2、促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
冬天怕冷吃什麼好:蝦米
蝦米具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效。
具體分析:
1、含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。
2、能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症,最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
冬天怕冷吃什麼好:燕麥
1、燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
2、此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。
3、燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
冬天怕冷吃什麼好:熱巧克力
1、黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。
2、在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
冬天怕冷吃什麼好:紅薯
1、其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。
2、天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。