吃的營養，吃的窈窕
怎樣才能在月子期間將飲食調整得營養充足並健康？在很多人的印象裡，生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下...
保護寶寶牙齒從飲食開始
一般來說，孩子到二歲半左右全口乳牙長齊，直到六歲乳牙開始慢慢替換成恆牙。乳牙的發育情況對孩子的咀嚼、發音和麵容外觀很重要，還對恆牙的萌出起到嚮導作用。擁有一口健康整潔的牙齒，是孩子良好教養的體現，讓孩子一生受益...
孕中期該怎麼給寶寶和自己補充營養？
妊娠中期，早孕反應消失，食慾增加，此時對營養的要求至關重要。在主食方面，除了大米、白麵外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。此外，還要攝入豆製品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物。孕中期食譜舉例【香椿蛋炒飯】...
備孕男性營養飲食讓胎寶更健康
備孕期間的健康飲食就是成功受孕的祕訣。但是，很多人都忽視了備孕爸爸的營養需求。事實上，備孕爸爸的飲食會對胎寶寶的健康產生巨大的影響，那麼備孕爸爸到底要怎麼吃才最好呢？我們一起來了解一下備孕爸爸要怎麼吃最好。處...
準媽媽剖腹產前的飲食禁忌
剖腹產之前準媽媽雖然沒必要如臨大敵，但一些小小的禁忌還是有必要的。剖腹產術前不宜濫用高階滋補品。如高麗蔘、洋蔘，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，它能抑制血小板...
孕晚期哪些營養更受孕婦歡迎？
適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n－3多不飽和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），這對孕20周後胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。膳...
安排1-2歲寶寶的營養飲食
1歲到2歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他製作可口的食物，保證獲得均衡營養。...
懷孕媽媽的10種超級食物
懷孕期間，健康的食物能夠為你提供最佳的營養組合滿足身體的要求。在懷孕3－6個月期間，你每天需要增加300個卡路里左右。下面為你介紹一些營養豐富的超級食物：豆類鷹嘴豆、濱豆、黑豆和黃豆等可以為你提供纖維、蛋白質、鐵...
準媽媽更要慎選飲品！
目前，各種飲品種類繁多，要考慮寶寶健康的孕婦，應當怎樣選擇呢？礦泉水是近年來最常用的飲用水之一。礦泉水由於在地下深處迴圈，有良好的封閉性，所以水源不受外界環境汙染，水質清澈純淨，而且還含有一定量的礦物質和微量元素，其化...
3歲以上寶寶如何吃蔬菜最好
挑食在3歲以上的寶寶非常普遍，挑食成為很多媽媽難以逾越的障礙。有的寶寶總是零食吃個沒完，一到吃飯時就沒有任何胃口；有的寶寶只是吃肉，任何蔬菜都不沾……寶寶偏食很容易造成寶寶營養不良，影響身體與智力發育。寶寶到了3...
春季多吃三種長個食物
春季是孩子長個子的黃金季節，營養專家提醒家長，進入春天孩子身體生長髮育較快，對各種營養素的需求也相對增加。孩子要想長高，要多吃三種長個兒食物。每天一盒奶，骨頭吸收鈣推薦食品：奶製品推薦理由：奶類是一種營養豐富的理想...
偏食、少食造成都市孕婦缺鐵嚴重
眾所周知，鐵是人體最豐富的必需微量元素，所有功能的細胞均含鐵。而且，鐵對於孕婦、胎兒來說顯得尤為重要孕婦缺鐵後身體虛弱，易疲勞、頭昏，面色蒼白，胎兒的發育會受到影響，易早產。是不是缺鐵了?該怎麼補鐵?這兩個問題也是近...
孕期補充營養不要誤入歧途
由於傳統觀念和營養知識不足等多種原因，孕婦在280天強化營養的過程中，常常會不經意地走入一些誤區，導致了不必要的麻煩。誤區一：盲目購買營養保健品。價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮...
孕前哪些營養飲食影響優育
導讀：想準備要小寶寶的夫妻，你們注意了，要注意好孕前的營養以及飲食哦！因為這可能影響到你的優生優育……想準備要小寶寶的夫妻，你們注意了，要注意好孕前的營養以及飲食哦!因為這可能影響到你的優生優育……咖啡因會影響優...
抓住五良機，孩子快長高
人體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，使其增殖能力得到加強、骨骼的生長速度加快。某幼...
出新招讓寶貝乖乖吃飯
寶貝不好好吃飯，很多父母就讓寶貝最喜歡的玩具陪著一起“吃飯”，結果養成了邊吃邊玩的不良飲食習慣，反而影響了吃飯。出新招讓寶貝乖乖吃飯寶貝不好好吃飯，很多父母就讓寶貝最喜歡的玩具陪著一起“吃飯”，結果養成了邊吃邊...
健康懷孕營養10大提示
一個準媽咪，在犧牲自己的時間來滿足孩子成長需要的同時，還需要為孩子的發育提供自己基本的營養元素。研究發現母親的營養缺失不能保證未出生的孩子有充足的營養，我們現在為你提供10條建議有助於保證媽咪和孩子的健康，包括...
兒童營養飲食最佳搭配
北京兒童醫院兒研所營養中心某主任：這項國外研究提到的營養素搭配，也是我們比較贊同的。首先，飲食中的穀物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動提供足夠的能量，如若不足，就會造成大腦能量供給不足，影...
哺乳期飲食營養
補血新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅血球。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助於補血。合理補充營養產後加強營養是必需的，但並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是...
【幼兒園飲食與營養教案】大班飲食與營養教案 中班飲食與營養教案
幼兒園飲食與營養教案，幼兒們正是長身體的時候，我們必須每天讓幼兒吃一些有營養的食物，這樣才能讓幼兒們健康成長，針對幼兒挑食的問題，也必須讓幼兒自己認識到吃有營養的食物的重要性。教案一：有營養的飯菜活動目標1、根據...