教準媽媽催生的好辦法
預產期並不是孩子出生的準確時間，只有四分之一的孩子會遵守這個約定，如期地來到家人的懷抱，但是還有四分之一以上的孩子都會比預產期出生得晚，讓媽媽們等得心焦。對於這些千呼萬喚還不出來的胎寶寶，我們可不能老是手足無措...
如何促進胎兒入盆?
準媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛鍊盆底肌肉，增加產力。不過，運動的時候最好能找個“保鏢”，以防忽然發生“緊急情況”。1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊...
產後恢復應多做骨盆運動
親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，在產後恢復的過程中，要注意多做骨盆運動，適量的進行骨盆運動，能促進子宮復原及身體各項機能的恢復，因此新媽媽要重視起來。專家提醒新媽媽：如果傷口已經癒合，疼痛感也消失了，便可開始練習對身體極...
【盆骨】盆骨同是什麼原因
盆骨的位置盆骨是由鶻骨和兩側髓骨構成，形狀如盆，故稱為骨盆。從我們系褲帶的地方向下到大腿骨以上統稱為骨盆。大家可以自己嘗試摸索一下，在肚臍以下的位置，胯部有明顯的骨骼，一直到大腿根骨部位。盆骨的結構圖骨盆是由骶...
【孕婦恥骨疼能運動嗎】孕婦恥骨疼可以運動嗎
孕婦恥骨疼能運動嗎孕婦恥骨疼能適當運動。孕晚期恥骨疼痛的準媽媽不在少數，但很多人還是成功順產了。能不能順產，要依個人情況和胎寶寶的具體情況而定，有的準媽媽恥骨疼痛還會伴有會陰腫脹，分腿和走路都會受到影響，當然也...
產後恥骨痛要多運動好還是不運動好
產後恥骨痛要多運動好還是不運動好建議多休息，等一段時間後循序漸進的運動。女性產後時間以適量的運動的，這樣可以幫助女性產後身體的恢復，但是因為有恥骨疼痛的話，還是建議先多休息，主要還是看恥骨疼痛的程度。如果你走路...
【骨盆前傾】為什麼會骨盆前傾
為什麼會骨盆前傾?主要原因在於站立和走路時重心，沒有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。重心轉移後，身體也會轉動骨盆的位置來達到平衡，所以會有一個過彎的弧度，然後朐椎和頸椎也跟著改變，緊接著便出現蛇背、頸部前...
【骨盆前傾】為什麼會骨盆前傾 骨盆前傾的危害 怎樣矯正骨盆前傾
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，甚至影響其它骨骼肌肉健康。那為什麼會造成骨盆前傾呢?骨盆前傾要如何矯正呢...
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
骨盆底肌作用大!失去功能恐釀失禁、陰道鬆弛知名體適能教練「筋肉媽媽」在其最新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連線於恥骨和尾骨部位。除了型似吊床外，由肌...
惡露沒幹淨能做骨盆修復運動嗎
惡露沒幹淨能做骨盆修復運動嗎可以骨盆修復運動是女性在生產後需要的的運動，能夠幫助寶媽們儘快修復骨盆情況，即使是惡露沒有乾淨也是可以做的。骨盆修復並不是做手術修復，只是通過一些產後健身操，通過運動的方式，還有通過...
兩性知識 骨盆運動提高性慾
什麼樣的運動可以使性慾提高帶來性福生活呢？適合女性朋友的骨盆運動簡單實用，對女人來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了凱吉爾運動，用來治療...
【尾椎骨疼是怎麼做運動緩解】尾椎骨疼做什麼運動好
尾椎骨疼是怎麼做運動緩解瑜伽1、原因：強壯胯部，消除尾骨疼痛。2、步驟：（1）雙腳併攏，站立在地板上，手臂自然垂放於體側。（2）雙腳左右分開一肩寬，吸氣，將你的上身儘量向上提升。（3）吸氣，臀部收緊，胯骨前伸，同時頭、胸緩緩向後仰；手臂伸...
順產完以後盆骨會自動好嗎 順產完盆骨怎麼癒合
自然分娩的時候是會傷害女性的盆骨，很多的媽媽們盆骨就會開始變形，其實可以生完寶寶之後就開始進行塑腹帶的佩戴，而且早點佩戴還會有很大的好處。順產完以後盆骨會自動好嗎其實還是需要鍛鍊才會有很好的效果，很多人都知道...
產後新媽媽拯救骨盆大行動
懷孕和分娩讓新媽媽的骨盆大大變形，因為新媽媽在產後恢復事項中，別忘了恢復你的骨盆，本篇資訊，我們重點要講的就是，產後新媽媽如何恢復你的骨盆，一起來看看詳細內容吧。骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊...
骨盆小如何鍛鍊好順產 簡單的運動提高順產機率
骨盆大小對分娩方式有重要影響，一般骨盆太小的不建議順產，因為這容易發生難產。但有些孕婦就想要順產分娩，想知道骨盆小如何鍛鍊好順產？下面一起來看看吧。骨盆小如何鍛鍊好順產1、兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相...
產後骨盆恢復做什麼運動
產後準媽媽骨盆若是不能及時恢復，會出現骨盆增大現象，甚至還可能出現行走困難，大腿根部或腰骶部疼痛等問題。那麼，產後骨盆恢復做什麼運動呢?一起來學習下吧。提腿運動新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著...
【尾椎骨疼是怎麼做運動緩解】尾椎骨疼做什麼運動好 尾椎骨疼怎麼鍛鍊
尾椎骨疼是怎麼做運動緩解？尾椎骨疼的時候，運動其實是可以緩解的，只是可能許多人都不知道尾椎骨疼怎麼鍛鍊，究竟尾椎骨疼做什麼運動好呢？如果您想知道的話，就必須看看下面由小編為大家準備的文章。尾椎骨疼是怎麼做運動緩解...
誰動了你的完美骨盆？
骨盆大小會影響生育嗎?僅從外表目測的臀部大小，不能認定是否影響分娩。產前檢查中很重要的一項是測量骨盆直徑，以決定分娩方式。骨盆在結構上有兩個直徑，前後徑短，左右徑寬的利於胎兒通過，可以自然生產，如果天生骨盆窄小，前...
【盆骨】盆骨同是什麼原因 盆骨前傾
盆骨形狀像一個盆，又是孕育生命的地方。因此得名骨盆或盆骨。男女盆骨在形狀上有一定差別，並且女性在懷孕和生育過程中，盆骨會有一定的變寬，因此如果盆骨疼痛要引起注意，可能是相關的疾病。另外有部分人由於走姿坐姿不正確...
產後盆骨康復訓練治療之解析凱格爾運動
凱格爾運動解析今天詳細介紹，讓大家能夠對凱格爾運動有個更清晰、更全面的瞭解。凱格爾運動是什麼？凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的“凱格...