減肥遇到平臺期不掉秤怎麼辦
很多人在剛開始減肥的前幾週會發現體重掉的比較快，但到後面會發現怎麼減都減不下來，這是因為你陷入了減肥平臺期，下面我們一起來學習一下如何應對減肥遇到平臺期不掉秤。控制碳水化合物攝入量研究證實，低碳水化合物飲食對...
【卡路里和脂肪換算】 卡路里和脂肪怎麼算的 卡路里和脂肪的換算
對於很多健身達人或者想要努力控制自己的體重的人來說，計算好每日攝取的熱量及脂肪是非常重要的，每日通過適當的運動消耗卡路里，就可以達到控制體重及瘦身的效果，那麼卡路里和脂肪到底要怎樣換算呢？卡路里跟脂肪的換算（1）1千...
健身時應該注意什麼
在開始訓練之前，教練與懷孕客戶之間的溝通是非常重要的，尤其是在鍛鍊目的方面，其中一個重點是注意控制體重。在開始訓練之前，教練與懷孕客戶之間的溝通是非常重要的，尤其是在鍛鍊目的方面，其中一個重點是注意控制體重。孕期...
做完艾灸多久可以健身
做完艾灸多久可以健身艾灸前中後都是需要保持身體的平穩，因為在健身後身體的血壓會增高，這時艾灸的話，會加重血壓，對身體非常的不好。所以艾灸前兩小時不要健身，艾灸後兩小時也不要健身。艾灸後的注意事項1、艾灸完1小時內...
健身後吃什麼可以緩解肌肉痠痛 八種食物來緩解
一般在高強度健身後都會伴有肌肉痠痛的情況，其實可以利用8種食物來減輕痠痛的程度，有在健身的人可以參考看看。藍莓和酸櫻桃藍莓和酸櫻桃在許多實驗中，被發現可以舒緩延遲性肌肉痠痛(delayedonsetmusclesoreness，簡稱DOMS...
想學明星孕期化妝、健身還是悠著點
最近，還有兩個人的“孕事”引起了很多孕媽的關注：一個是懷孕後的Angelababy，依舊化妝出現在公眾面前;另一個是“姚大嘴”姚晨挺著大肚子，堅持健身。孕媽不禁要問：孕期到底能不能化妝?咱可不可以像姚晨一樣孕期健身?編者就...
體脂率怎麼減下來
體脂率是體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，一般而言成年男性體脂肪率超過25%，成年女性超過30%就是肥胖，下面來了解一下體脂率過高該怎麼減下來。飲食減少身體脂肪1、多吃蛋白質和纖維你以前一定聽說過：擺脫頑固脂肪，...
榆次新東方男科醫院有去過的嗎 健身競風流人生更精彩
良好的醫德醫風建設是樹立醫療事業長遠發展且立足於醫療事業往友好、明朗、和諧發展的必經之路,對患者的認真負責,對患者的真誠執醫,是榆次新東方男科男科醫院一直以來對醫務人員的要求良好的醫德醫風建設是樹立醫療...
健身後喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔
蛋白粉是現在很受歡迎的一種補充營養的物質，適合平時有系統健身的人補充，那健身後喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔呢？下面就來具體看看吧。健身後喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔檢查這2個腎臟指標，正常即可食用高蛋白。...
健身 還是疲於奔命？
人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，現代人生活節奏加快，職業壓力劇增，由於趕時間、帶著工作壓力鍛鍊以及鍛鍊太急於求成等種種因素，有時鍛鍊不僅起不到減壓人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，現代人生...
【腹肌輪】腹肌輪的使用方法 腹肌輪和健腹輪的區別
腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛鍊身體的器械。型似藥碾。鍛鍊的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。腹肌輪和健腹輪兩者的原理都是一樣的好的腹肌訓練器按照人體工程學設計給背部更好的...
懷孕各階段的孕婦瑜伽
對女人來說，孕育新生命是一生中最幸福、最重要的事情之一。從懷孕到分娩，孕婦的身體和心理都要經受一系列巨大的變化、而瑜伽可通過調節植物神經令身體、內部臟器及內分泌保持最佳狀態。具體來說，孕婦練習瑜伽有助於增強...
【如何在21天內瘦下20公斤】21天瘦身法能瘦多少 健身多久能瘦下來20斤
如何在21天內瘦下20公斤?減肥瘦身是很多女生共同的夢想，一般的女生都會對自己的身材不滿意，覺得某些地方過於胖。很多人都想減肥，但是成功的人卻比較少。如何在21天內瘦下20公斤，一起來看看吧。如何在21天內瘦下20公斤：三...
【HIIT減肥動作】HIIT訓練經典動作 HIIT怎麼減肥
HIIT減肥動作。大熱的HIIT訓練（高強度間歇性訓練）被很多人奉為減脂法寶，相信不少人都有耳聞“20分鐘的HIIT訓練比在跑步機上跑一個小時還有效”。那麼HIIT到底要怎麼做呢。HIIT訓練經典動作？HIIT怎麼減肥？HIIT減肥動作滑步...
警惕：社群健身器會傷寶寶
一個4歲的小女孩，在玩小區健身器裡的坐蹬器時，腿沒有撐住，人直接撞到柱子上，導致會陰部出血，尿道斷裂。切莫勾搭上毒奶瓶·牛！BB虎年討紅包穿衣指南·虎年瘋狂降!寶寶輔食推薦·虧本賣！明治送百元睡袋·推薦：養虎寶寶，喝好羊奶...
【健身房健身計劃】 健身房健身一週計劃表 健身房健身步驟
去健身房健身的一般都想要追求更好的肌肉線條，而肌肉卻並不是那麼好練出來的，它需要我們持之以恆的對待，並且正確的鍛鍊，在高強度的訓練之前一定要熱身，更要注意循序漸進以及飲食，接下來小編將總結一下一週的健身計劃。星期...
【8月8日全民健身日活動方案】社群全民健身活動方案 社群全民健身活動計劃
8月8日全民健身日活動方案有哪些?全民健身日是在每年8月8號，最初開始於2009年，主要的意義是提高國民體質，實行全民健身。下面就為大家介紹一下8月8日全民健身日活動方案有哪些。8月8日全民健身日活動方案8月8日全民健身...
“左手打右手”也是健身（健身支招）
電視劇《射鵰英雄傳》中老頑童在孤獨之中創造了“左右互搏之術”，其實這也是一種健身方式：“伊格斯庫健身法”之一的“左右手交替訓練”。人體是一個平衡的整體，脊柱均分了人體重量，幫助保持平衡。在實際生活中，大多數人由...
7個快速消除腰部贅肉的瘦腰動作
瘦腰不是一件容易的事，減少脂肪取決於節食和鍛鍊。然而，腹部周圍的脂肪堆積，比身體其他部位的脂肪更難處理。下面為大家介紹7個快速消除腰部贅肉的瘦腰動作。棒式棒式變得越來越流行。雖然這種練習專注於腹肌，但在做這個...
【腹肌鍛鍊方法】有哪些腹肌鍛鍊方法 如何練腹肌
腹肌鍛鍊方法有哪些？人體腹部的肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等組成。那麼，怎麼鍛鍊腹肌呢？有哪些腹肌鍛鍊方法呢？？部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰臥起坐:動作幅度過度,鍛鍊上腹效果不如卷腹,而且容易傷背、...