【胸部下垂怎麼辦】胸部下垂怎麼恢復

為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物，並輔助維生素和礦物質等，還要維持平衡的激素水平，多補充胸部養分。下面推薦一款針對哺乳後胸部下垂的飲食方法。

蒲公英黨蔘茶：

材料：幹蒲公英跟3g，黨蔘3g，杏仁2g

製作：材料洗淨，用250ml開水沖泡即可。

作用原理：

蒲公英富含雌激素和咱本礦物質等，能夠排除體內毒素，促進胸部脂肪生長，搭配有豐胸效果的杏仁和黨蔘食用，效果更佳。

胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。

具體方法：

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性;

2、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;

3、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;

4、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、根據調查發現80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知。

按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，必須堅持，才有效果。

按摩方法：

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重複8～10次。

想要保護乳房不下垂，那麼很重要的一個事情就是要注意生活的一些生活習慣。

具體表現：

1、如千萬不要抽菸喝酒，抽菸喝酒會對乳房有不良的影響。

2、同時注意飲食習慣，不要為了減肥就只吃菜，而不吃肉，如果長期吃菜不補葷，那麼不但會導致乳房下垂而且還會導致乳房變小。

3、如何保護乳房不下垂也是一門不簡單的工作，因為在生活中只有有稍微的不好的習慣，那麼就會導致乳房下垂或者變小，所以這要求我們要注意生活上的一些細節，可以適當地對乳房做一些按摩和護理。

1、俯臥撐

做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

2、擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。

當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

3、游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

1、牛奶木瓜

木瓜是民間第一豐胸聖果，其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。木瓜富含的蛋白還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

青木瓜去皮剖開，去籽，放入果汁機內打成小碎塊。將木瓜塊放到鮮牛奶中，加適量水小火煮15分鐘，放入冰糖調味。

如果嫌燉煮麻煩，放到微波爐里加熱5分鐘也可以，但要確保牛奶已經煮沸一段時間。

2、酒釀雞蛋

酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，媽媽輩和奶奶輩都會使用這種方法保持胸部堅實。酒釀發酵生的類活性物質和B族維生素非常有利於乳腺發育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液迴圈，如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質也有很大的改善。

酒釀雞蛋有很多種做法，比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟，剝殼放入酒釀中，加入紅糖和適量水，到微波爐里加熱2分鐘即可。在月經前早晚食用一次，對胸部的豐滿效果更佳。