【吃西瓜子有什麼好處】 吃西瓜子的好處與壞話 常吃西瓜子有什麼好處

西瓜子使我們日常生活中非常常見的休閒小零食，通過加工後的西瓜子香味獨特，非常吸引人，味道非常好，但是吃西瓜子有什麼好處，你知道嗎？

增強免疫力

西瓜子和瓜子一樣，除了含有較多的油脂外，還含有較多的蛋白質，食用後能分解為多種氨基酸，促進機體內蛋白質的合成，增強人免疫功能，預防疾病。

保護心血管系統

西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優先結合的效果，降低血管內低密度膽固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血壓的作用，適合老年人食用。

潤喉通便，止咳化痰

西瓜子中含有較多的油脂成分，食用有潤喉作用，對老年人和孕婦等患有習慣性便祕的人十分適合，能促進排便。西瓜子也屬於中藥，有清肺化痰的功效，對咳嗽痰多和咯血等症均有良好的輔助效果。

開胃健食

西瓜子在經過加工之後，香味濃郁，食用能起到開胃效果，部分人食慾不佳，在飯前適當食用西瓜子，增加食慾，促進進食。

吃西瓜子的壞處

損傷牙齒：西瓜子味香，有增強食慾的作用，並且市場上很多瓜子還添加了很多食品新增劑，開胃效果更佳，嗑著嗑著就嗑了一大堆了，尤其是部分人對瓜子有獨特的喜好，食用量更多，對常用來嗑瓜子的那幾顆牙齒損傷極大。

引起肥胖：雖然西瓜子中的油脂多為不飽和脂肪酸，對身體有好處，但是若是一次性食用過多，不飽和脂肪酸無法完全消耗，也會轉化為脂肪囤積在皮下，引起肥胖，嚴重可出現脂肪肝。

注意事項

1. 食用以原味為佳，新增各種味料做成的瓜子不宜多吃，鹹瓜子吃得太多會傷腎;

2. 長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口乾舌燥，甚至磨破、生瘡;

3. 西瓜子殼較硬，嗑得太多對牙齒不利;

4.不宜給嬰幼兒吃，以免掉時氣管發生危險。