立秋後怎麼養生

秋季乾燥，而氣燥易傷肺，容易產生疾病，所以要立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病。另外五臟互有關聯，肺熱嚴重時就會影響到肝，而肝煮情志，容易讓人情緒低落，引起氣血失調等疾病的發生，所以應通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。比如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等，同時也可多吃豆類，少吃油膩厚味之物。

進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥，引發口乾舌燥、鼻澀咽痛、面板乾枯、大便乾結、煩躁不安等秋燥引起的症狀。而要防秋燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則，建議可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。

立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣溼度也大，再加上苦夏的煎熬，這時候人們的脾胃會很虛，所以要想身體健康應調理脾胃。調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復，建議適當吃些芡實、山藥等健康和胃的食物，同時飲食不可過於寒涼，應少吃西瓜、梨、黃瓜等寒性食物。

秋季容易心情煩躁，長時間這樣對身體不好，所以應調節心情。建議要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。