【柯基臀是什麼意思】

柯基臀顧名思義就是臀部像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻又上翹。

柯基臀起源於李菲兒，是由於其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點就是臀部翹挺，圓潤，並且和細腰形成一個完美的弧度，這也成了當下判斷自己是不是具備一個完美身材的標準了。

柯基臀是指完美的腰臀比例，判斷標準如下：

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內，所以看起來身體非常的好，很具有吸引力。

腰圍：以肚臍為中心的一週周長

臀圍：臀部最高點的圍度

柯基臀是什麼意思-柯基臀怎麼練出來

動作一：

Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。

Step2：雙膝跪下，用臀部發力，高抬右腿再放下。

Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。

這組動作左右腿各進行10-15次。

動作二：

Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。

Step2：右腿向後伸，同時向上抻腿。注意，腳背要保持向下繃緊狀態，臀部發力抬腿。

Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。

這組動作左右腿各進行10-15次。

動作三：

Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。

Step2：右腿向後伸，同時向上抻腿。注意，這是腳心向上，無需繃緊，利用臀部發力抬升。

Step3：Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。

這組動作左右腿各進行10-15次。

動作四：

Step1：在腳下墊一塊乾毛巾，雙手合握，放於胸前，上半身保持傾斜30度左右的一條直線。

Step2：身體下蹲，墊著毛巾的腳向後滑出，直到另一隻腿的大腿部位和地面平行時，臀部發力將墊毛巾的腳收回。

這組動作左右腿各進行8-10次。

動作五：

Step1：在腳下墊一塊乾毛巾，雙手合握，放於胸前，上半身保持傾斜30度左右的一條直線。

Step2：身體下蹲，墊著毛巾的腳向所在的那側滑出(右腳向右，左腳向左滑)，直到另一隻腿的大腿部位和地面平行時，臀部發力將墊毛巾的腳收回。

這組動作左右腿各進行8-10次。

柯基臀是什麼意思-懶人柯基臀怎麼練

柯基臀除了上述的運動訓練法外，市場上還專為懶人打造柯基臀的產品，就是翹臀內褲了。

這款翹臀內褲裡面加了矽膠，穿上之後瞬間有墊臀效果。

翹臀內褲的價格：

淘寶關於翹臀內褲的種類有很多，價格也存在著區別，大概價位都在30-100元這個範圍內。