做什麼動作對子宮和卵巢好

練瑜伽能在健身的同時調理子宮，堅持進行瑜伽鍛鍊，有助於擴充套件胸部，按摩腹部器官，促進體內氣血平衡，加速血液迴圈，從而達到養護子宮的目的。

適度的有氧運動能使子宮血液迴圈加快，還能對腹部脂肪進行燃燒，有利於子宮保養，在所有的有氧運動中，快走是最實用的運動，這種運動方式不但能直接刺激子宮，還能帶動腹部脂肪，有效保護子宮。

子宮保健操有助於提升子宮收縮力，子宮收縮力增強了，每個月必須脫落的子宮內膜在收縮機作用下自然脫落，這樣能減少痛經現象，有效促進子宮血液迴圈，理氣化瘀。

具體做法：雙膝跪在床上，自然分開，腰部端直向上，然後前傾，使胸部和麵部能貼於床面上，保持五分鐘即可。堅持一週做三次。

游泳的時候能提高子宮的收縮力，使子宮內的溫度得到提升。游泳的時候，人都腹部朝下，一邊遊動一邊用力鼓動，這個動作會刺激子宮，使血液迴圈加快，加速子宮和陰道的收縮力，而子宮收縮力的強弱直接關係到子宮健康，所以堅持每週游泳2個小時，對子宮保持年輕化有很大幫助。