戒菸最難熬的是哪幾天

一般來說戒菸的第三天是最難受的。 戒菸2小時後，身體開始出現焦躁、精神萎靡、打哈欠等症狀，這意味著你的身體開始在清除尼古丁; 戒菸1天后，肺部纖毛開始修復再生，新生肺纖毛會把香菸中的焦油從肺泡趕到氣管再到排出口腔，於是你就會不停咳嗽; 戒菸3天后，戒斷症狀達到頂峰，你可能會感到頭痛欲裂、胸悶、暴躁易怒、極度渴望吸菸。這些症狀在戒菸後峰值約在3-5天出現，然後逐漸減少。這是因為在大約3天后，身體已經清除了來自最後一支菸的所有尼古丁。

在第一週的身體症狀，包括頭痛、食慾增加、頭暈、便祕、胃痛、疲勞、失眠。此外，很多人開始發展胸部發緊，開始咳嗽或粘液的增加。這是因為呼吸系統已經開始癒合，並在去除刺激物，這是以前無法做到的過程。其他常見的副作用：

抑鬱

坐立不安/無聊

噁心

燒心

喜怒無常

喉嚨痛

心率下降

手腳發麻

出汗/發冷

持續期：2-4周

第一週通常帶來了大多數的戒斷症狀。進入後面幾周後，這些症狀逐漸開始消失了。

失眠：通常會在第一週結束。

疲勞：能量水平可能在2-4周內較低。

心理疲勞/感覺混亂：腦力會在2周內開始恢復。

飢餓：食慾應該在2-4周恢復正常。

腸胃不適：胃灼熱、噁心、胃痛持續2周左右，便祕可能持續長達4周。

咳嗽/粘液：這些可能會持續近4周，雖然經常開始在2-3周變得更好。