排便小竅門教你清除腸內廢物

所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調成泥狀敷在肚臍上，通過藥物的刺激作用來幫助排便，緩解便祕。

方法：

1.連須蔥1根，姜1塊，鹽1捻，淡豆豉21粒。將所有材料搗爛成餅狀之後烘熱敷在肚臍中間，用布固定。

2.當歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁後按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。

經常練習提肛運動能夠幫助促進區域性血液迴圈，增強肛門括約肌的力量，不僅能夠促進排便還能夠防治痔瘡等肛腸疾病。

練習要點：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆。

想要順暢排便，一定要增加身體的水分攝入。大量的水分能夠幫助軟化糞便，一般說來，一天應該保持約2000毫升的水分攝入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、濃茶等，會增加體內水分的消耗。

特別是每天早上起來後的一杯溫開水能夠補充水分的同時，促進腸道蠕動，幫助排便。

排便小竅門教你清除腸內廢物 體操法

想要通便快速清除腸內的廢物，可以通過做體操的方式來啟用腸蠕動，加快身體新陳代謝。

方法：

1.仰臥背下墊上軟墊後雙小腿反屈儘可能貼近臀部左手在腹部做順時針的按揉20次。

2.雙腳分開同肩寬站立，雙手叉握上舉，掌心向上呼氣的同時向一側軀體，充分拉伸對側肌肉，反覆數次。

通過對腹部等身體部位進行推拿，能夠幫助行氣導滯，和腸通便，促進腸胃蠕動，加快腸內廢物排出。

方法：

1.摩腹：仰臥兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部進行順時針按摩以腹部肌膚有溫熱感為宜。

2.揉腰腹：仰臥用手掌掌根從上到下擦腹直肌半分鐘之後改為俯臥用掌根從上到下擦腰部和腰以下的部位1分鐘。

扭腰運動能夠幫助促使腸道加快蠕動而起到促進排便的作用。

具體做法：站立兩腳與肩同寬，先向左扭動腰部再向右扭動腰部即可。

要注意應該每天早晚堅持進行扭腰練習，時間應該保持在5分鐘以上。