【溼氣重的人怎麼排溼】溼氣重的人怎麼調理 體內溼氣重怎樣祛除

溼氣重的人怎麼排溼？溼氣重不光是環境會，人體也會溼氣重的，溼氣重的人大多數是飲食油膩、缺乏運動的人，而他們最需要的就是排溼，可是溼氣重的人究竟要怎麼排溼呢？如果您想了解，就必須看看下面由小編準備的文章。

勤運動

1、原因：

（1）運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

（2）現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。

2、專家建議：

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增強水分代謝。

經常換氣

1、原因：

夏天開空調會導致溼氣入侵體內，空氣潮溼也會導致溼氣重。

2、專家建議：

經常開窗通風保持室內乾燥，有效避免溼氣滯留。

常洗溫水澡

1、原因：

很多人排溼氣喜歡去蒸桑拿，這樣是可以通過排汗將體內溼氣排出，但是不太適合夏季。

2、專家建議：

桑拿會加速身體內的血液迴圈速度，對於高血壓、心臟病患者極其不利。其實可以通過洗熱水澡來達到祛溼的目的，洗澡時候的水溫最好接近體溫。

減少鹽攝入

1、原因：

鹽能很好的鎖水，會讓身體內的多餘水分無法排除，便導致體內溼氣加重。

2、專家建議：

溼氣重的人群最好少食重口味食物。

避環境的溼

1、原因：

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

2、專家建議：

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

（2）潮溼下雨天減少外出。

（3）不要穿潮溼未乾的衣服。

（4）水分攝取要適量。

多食祛溼食物

1、原因：

祛溼食物有很好的除溼作用。這些食物可以有促進身體新陳代謝的作用，可以排出體內的多餘水分。非常容易被身體吸收，可以起到健脾健胃的作用，增強腎的排毒能力。

2、專家建議：

（1）祛溼食物比如說有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛溼最簡單的就是和薏米紅豆湯，只放薏米紅豆，喝三天就能看到明顯的變化。

少菸酒少生冷食物

1、原因：

夏季大家都喜歡吃生冷食物，這些食物可以很好的解暑降溫，可是也非常容易給身體帶來溼氣。

2、專家建議：

（1）本身夏季潮溼，溼氣就容易入侵，如果在多飲用生冷食物就會增加溼氣的入侵。

（2）在吃涼拌菜的時候，最好加入蔥姜等調味，這樣可以降低寒性食物對身體的傷害。

（3）菸酒也會導致身體內的溼氣的加重，為了身體健康還是要遠離菸酒。