【處暑如何養生】處暑養生原則

處暑時節天氣已經不那麼炎熱了，在白天的時候，只要室溫不高最好是不開空調。可開窗使空氣流動，讓秋涼之氣盪滌暑氣熱潮留在房內的溼濁之氣。夜晚睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

俗話說“春困秋乏夏打盹”，處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時的起居作息也要相應地調整。進入處暑養生，首先調整的就是睡眠時間，除了繼續保持早睡早起使睡眠充足的習慣外，最好比平常多睡一個小時，保證有質量的午覺。當人體的精氣神皆內守於五髒，五臟安舒，則氣血和調，以應對“秋乏”。

不宜著急去增加衣服。因為“春捂秋凍”，就是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

處暑如何養生-適當運動

處暑入秋之後運動的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高人體對低溫的適應力。中午由於室外天氣仍然炎熱，運動的時間適合選在早晚。

據相關專業人士建議，在處暑時節的這段時間當中，一定要及時補充水分，多食果蔬，滋陰潤肺。另外，還要注意作息時間，不要熬夜，保證充足睡眠。

處暑應該保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。

處暑如何養生-滋陰防燥

處暑後的天氣多半以乾燥為主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之類的水果，以此來滋陰潤燥。

1.芝麻菠菜

原料：鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗淨,在開水鍋中滾燙一下，撈出後浸入涼水中;涼後撈出瀝乾水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油,攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

2.山楂玉米胡蘿蔔湯

原料：生山楂15克，玉米150克，胡蘿蔔150克，豬瘦肉200克。

做法：將豬瘦肉洗淨切小塊;山楂洗淨，玉米、胡蘿蔔洗淨切塊，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

3.銀百秋梨羹

原料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。

做法：將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯。