【腎陰虛怎麼調理】腎陰虛怎麼治療 腎陰虛怎麼辦
腎陰虛怎麼調理？腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛兩類。腎陰虛表現為腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢等症狀，對身體危害很大。那麼，腎陰虛怎麼調理呢？
飲食調理
腎陰虛是腎虛的一種型別，它會導致頭暈耳鳴、失眠多夢、遺精早洩等，而對於腎陰虛需要通過食物來調整。
推薦食譜：
1、燉雪梨川貝
雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。
2、桑菊薄荷飲
潔淨的桑葉、菊花各5克，竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一併放入茶壺內，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼後飲用。
3、絲瓜花蜜飲
潔淨絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。
4、鮮藕薑汁
去節鮮藕500克，生薑50克。將藕與姜洗淨，切碎，以潔淨紗布絞取汁。一日內分數次服完。
5、白鱔魚沙蔘湯
活白鱔魚250克，沙蔘15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗淨切碎與餘藥共加水適量燉熟，入少許鹽調味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數日。
小貼士：腎陰虛可以通過藥物來調理，也可以通過食物來調理，如果能通過食物調理的話，就儘量用食物調理，可避免藥物的副作用。
日常生活調理
除了飲食調理，腎陰虛的人在日常生活中還要注意調理。
具體做法：
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
3、還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
4、按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。
5、飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
運動調理
在閒暇時間，還可以通過一些舒緩溫和的運動來調理腎陰虛。
具體做法：
1、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
簡易體操調理
每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次。
簡易體操步驟：
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
知識延伸：腎陽虛吃什麼食物
腎陽虛的補養可以通過不同的藥膳來調理，通過溫補腎陽、滋補腎陰、益氣補腎、補腎固精等方面來調理。
推薦食譜：
1、姜附燒狗肉：
材料：
熟附片，狗肉，生薑，菜油、大蒜、蔥適量。
做法：
將狗肉洗淨，切成小塊;將姜煨熟備用。
再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：
補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、羊肉燉海蔘：
羊肉具有溫腎壯陽的作用，海蔘是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。
而且海蔘肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海蔘能補腎壯陽，益氣滋陰，適用於精血虧虛，陰虛便祕者。
在寒冷的冬天，用海蔘加羊肉煲成的羊肉海蔘湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進補食用。
腎陽虛的補養原則，要根據不同的型別分別給予不同的藥膳來調理，不能盲目的調理。
