【男人吃哪些堅果最補腎】男人吃什麼堅果最補腎

男人吃哪些堅果最補腎？堅果是生活中常見的營養物質較高的一種食物，多吃些堅果對我們的身體有好處，那男人吃什麼堅果補腎效果最好呢？下面就來具體看看吧。

男人吃哪些堅果最補腎：栗子

栗子味甘性溫，有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血等功效。適用於腎虛所致的腰膝痠痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等症。也多用於治療老年腳弱、 跌打損傷、衄血、反胃等。栗子對腎虛有良好的效果，故又稱為“腎之果”，久服可延年。栗子還特別適合老年人食用，栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血 壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等症。

推薦吃法：栗子枸杞羹

栗子肉100克，枸杞50克，分別洗淨，加水400毫升，小火慢熬成羹，加入白糖，調勻。分1～2次服用。此羹適用於肝腎虧虛、腰腿痠痛、頭昏眼花、青少年近視眼。

男人吃哪些堅果最補腎：核桃

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等症。核桃仁性溫，具有補血養元，益氣補腎的功效。我國品質較好的核桃有：雲南大理紙皮核桃、新疆葉城核桃等。核桃最簡單的吃法就是直接使用核桃仁了，此外還可以配以紅棗、大米等煮粥喝，對於益氣補腎頗有功效。

推薦吃法：核桃粥

核桃仁100克，撕去種皮，打碎成小顆粒，粳米100克淘淨，加清水1000毫升，先用大火燒開，轉用小火慢熬成粥，加入白糖，調勻。空腹服。適用於腎虛腰痛、遺精早洩、神經衰弱、失眠多夢、腸燥便祕、泌尿繫結石。

男人吃哪些堅果最補腎：榛子

榛子，又名山板栗，尖慄，主要出產於我們東北、華北、華東以及西南等地。它號稱“堅果之王”，含有豐富的不飽和脂肪酸，並含有抗癌成分紫杉醇，經常吃幾顆對身體有益。榛子補脾益氣，其營養成分對於腎臟也有養護作用。最尋常吃法即是炒熟後食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲湯。需要注意的是，榛子性偏熱，吃多容易上火。

推薦吃法：榛子枸杞粥

榛子仁30克，枸杞20克，分別洗淨，水煎2次，每次用水600毫升，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁於鍋中，再將粳米100克淘淨放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可。適用於肝腎虧虛、視力減退。

男人吃哪些堅果最補腎：杏仁

杏仁性涼，在乾燥的秋季使用最為適宜。杏仁果仁還有豐富的微量元素鋅，對於益氣補腎大有裨益。從我國清朝乾隆時代，則發現杏仁為補腎之王。好吃又養腎的杏仁可以直接吃，也可以做在糕點餅乾之中。

推薦吃法：黑芝麻杏仁米粥

黑芝麻、杏仁、米浸水後擂爛成糊，煮熟。甘草煎水取汁和入調勻。

男人吃哪些堅果最補腎：松子

松子味甘性溫，補心腎、養血液，對於年老體衰、未老先衰等有較好的食補功效。松子富含多種不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素，經常使用可以強身健體，消除疲勞，讓男人女人精神更加旺盛。由於松子富含油脂，也需要注意不可過度使用，以免引發腸胃不適。

推薦吃法：松子粥

將粳米100克淘淨，加水1000毫升，小火慢燉之粥將成時，再將松子30克搗碎放入，熬製粥成即可。適用於糖尿病伴有心慌氣短，失眠及腸燥便祕。

男人吃哪些堅果最補腎：腰果

腎，俗稱腰子，和我們的腰果名字與之呼應。我國民間有“以形補形”之說，腰果蛋白質含量高達12%，不飽和脂肪酸含量高達40%，中醫認為其味甘性平，補腦養血，補腎健脾。我們可以把它當零食堅果吃，也可以加在米飯中，或者炒菜煲湯皆可。

推薦吃法：腰果雞丁

雞胸肉切丁，放入生粉、料酒拌勻，醃5分鐘去腥。腰果裝盤、西芹切斜片備用。燒熱鍋，放油，醃好的雞丁下鍋翻炒。雞丁翻炒至全身泛白變色、放鹽。腰果、西芹下鍋翻炒至變色。出鍋裝盤。