末伏做好這幾步讓你至少多健康10年！
很多人都注意到16號是一年一度的“鬼節”，卻少有人知道，從16號開始，就進入三伏天的“末伏”啦！這樣也意味著，夏天最熱的日子開始最後10天的倒計時了。之後就漸漸告別站著不動1秒鐘也以汗洗面的囧況了TAT
以北京為例的華北地區都已經少有秋意，最高溫度都不超過32℃
廣州這邊珠三角地區也開始感到不是特別暑熱了
不過中國這麼大，各個地區天氣情況也有所不同，
像武漢還是熱得掛上高溫黃色預警
秋老虎還是很凶猛滴。
“秋老虎”小檔案因為立秋變涼之後還會重新出現短期炎熱天氣，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以得名“秋老虎”。俗稱：末伏特點：早晚較涼，白天陽光劇烈，人易生病。時間：2016年8月16日～8月25日秋老虎的到來，氣候的忽冷忽熱往往讓人難以適應，容易出現感冒、上火、燥熱等。
俗話說，“秋老虎過不好愛生病”，這話其實並不假，這時期最容易得心血管病、肺炎、風燥感冒、秋痱子、紅眼病、扁桃腺炎等疾病。
所以，更需要我們懂得如何正確養生。
貼敷末伏“三伏貼”在這十天內，無論是大人還是小孩都可到醫院貼敷末伏“三伏貼”
中藥穴位貼敷，可以治療和預防呼吸道疾病。
而且療效確切，時間性強。
主要適應人群：呼吸系統人群、婦科類人群、骨科類人群、亞健康人群、胃腸消化道類人群等。
貼敷時長：一般小兒0.5～2小時，成人2～4小時。敷藥處皮膚髮紅即可取下藥膏。注意事項○ 貼敷當日禁食生冷寒涼辛辣之物，要用溫水洗澡，忌入冷室。
○ 面板有損傷、和對藥物敏感的人不宜貼敷
○ 貼敷後面板有明顯色素沉著，愛美的姐妹要三思哦。食療的三多和三少
少大補多健脾雖然現在已經入秋，但所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，這時我們大多感受到還是很悶熱，身體容易因為流汗而能量消耗大，消化功能和脾胃也因此變差。
對此，我們並不宜大量攝入各種肉食來補充的消耗，而且應重清補，以健脾利溼為主。 茯苓，可以促進脾胃功能恢復，芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。 老北京有句俗話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”，豆媽這邊並沒有烙餅雞蛋的習俗，不過我們還可以煲些湯喝。 赤豆鯉魚湯 材料：鯉魚1條（去鱗雜，洗淨，在魚脊上剖上花刀）赤豆80克（溫水泡透），白果15克（洗淨），生薑10克（切片），蔥10克（切段），紹酒3克步驟：1.鍋內燒油，待熱時，下入鯉魚，用小火煎透；2.攢入紹酒、薑絲，注入適當清水，加入赤豆，用中火煮至湯濃。3.再加入白果、蔥段，調味，繼續煮8分鐘至透，即可食用。
鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。冬瓜、薏米均可清熱利溼、利尿消腫。
少吃寒涼多喝茶
到了立秋，人的脾胃多處於虛弱狀態，寒涼的食物會加劇對脾胃的損害。
所謂“秋瓜壞肚”，像西瓜等的一些瓜類雖然是夏季消暑神物，但也多屬寒涼之物，還是少吃為妙。我們可以吃些果類作為代替蘋果，富含多種維生素，對心血管疾病有益，還正氣止瀉；雪梨，潤燥、止咳消痰；龍眼，滋補、補血、安神，治療失眠。 另外天氣炎熱，我們總愛喝的冷飲，也是對脾胃的一種傷害，容易引起腹瀉。此時最好喝些青茶，如鐵觀音、烏龍，這種介於紅綠茶之間的性溫不寒的茶。既能消解體內暑氣，補充水分，還能潤喉生津。少吃辛辣多潤燥
夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。
秋天我們提倡吃蜜不吃辣，像辣椒、生薑這類的辛辣食物就少吃。
所謂“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。現在天氣漸漸乾燥起來，如果再吃辛辣的姜，以及熱氣的食物，如燒烤，這樣就對養肺不好了。 應該多吃銀耳、百合、芝麻、藕、荸薺、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺和養血的效果。 銀耳和百合簡直就是百搭之物，可以隨意搭配熬鹹粥、甜粥，搭配蓮子，可做成百合銀耳蓮子羹；搭配木瓜，可做成木瓜銀耳糖水；搭配大棗，可做成百合大棗粥……生活習慣七不要
1不要經常熬夜立秋之後，逐漸晝短夜長，更應早睡早起，順應保養陰氣的秋季養生之道，也讓肺氣得以舒展。同時，入秋後，秋乏明顯，長期熬夜更容易加劇白天的精神恍惚。2午睡時間不要過長
午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，周身更加不舒服，更加睏倦。
天氣悶熱，我們外出回來總喜歡不是開足空調，就是立即去洗冷水澡。但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
