午睡對身體有哪些好處

很多人都有午睡的習慣，近年來也有研究顯示，適時午睡對於健康的益處，下面就來了解一下午睡對身體有哪些好處。

降低心血管疾病

受試者約2萬多人的大型希臘研究顯示，每週3次、每次至少睡30分鐘的午睡，可以降低心臟病致死的風險;另外每週午睡3次以上、且睡超過30分鐘的人，會比沒有定期午睡的人減少37%死於心臟病的機率，特別是針對男性。

雖然午睡有助於減少罹患心血管疾病，不過睡太久或太頻繁，效果會不好，且會比平常更累、更嗜睡。

預防中風

根據國外研究調查，針對睡眠與中風的關係，不僅分析午睡，也和晚上睡覺的狀況一起作完整的研究。然而發現，進8千位受試者，晚上睡滿7到8小、午睡少於1小，會比晚上睡不到7小、午睡沒睡或睡超過1小的人，中風的可能偏低;而也有一種是晚上睡超過8小、午睡超過1小的人，中風的可能性是偏高的。這也代表著，午睡是可以改善腦供血、預防中風，但前提是晚上要睡好、午睡要剛剛好的情況下。

增強記憶力

想擺脫金魚腦?睡個午覺可以改善!有美國研究指出：每天午睡1小，可以讓大腦年輕5歲!研究小組招募將近3千名、65歲以上的受試者，透過問卷與測試，瞭解他們的午睡習慣與記憶力、認知力。

結果，有午睡習慣的人，記憶與認知力的分數比較高分，發現午睡能促使修復大腦細胞，並提高記憶力、激發創意，有助於提高工作效率。

保護眼睛

想想看平常上班整天盯著螢幕打電腦，下班回家後又一直滑手機、追劇，只有到了晚上睡覺時才讓眼睛好好休息，這樣子其實讓眼睛太操勞了!而如果有午睡習慣，眼球「睫狀肌」可以適時得到休息，同時閉眼也能分泌淚液、滋潤眼球，避免眼睛痠痛，以及預防近視加重。

免疫力提升

一項德國研究發現，下午1點是白天人類的睡眠高峰!這個時間點午睡可以刺激體內淋巴細胞，助於強化免疫細胞的活性，提升人體的免疫力。

養顏抗老

午睡不僅補充昨晚睡眠不足的問題，人在睡覺時，很多器官的消耗量會減少，像是眼睛;而在睡覺狀態，面板的血管會完全開放，血液能充分到達面板，供面板營養、進行修復，修復氧化損傷。這也有是會有「美容覺」一詞，睡飽、睡好就是保持肌膚年輕的關鍵!