準媽媽春季飲食多吃什麼好
對準媽媽來說，在注意飲食是必須的，特別是在春暖花開的春季，孕婦更要善於調養，注意飲食才行，那麼準媽媽春季飲食多吃什麼好呢？專家提醒，孕婦春季應多吃以下這3種黑色食物。
紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。
黑米
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
按照中醫“四季側重”的養生原則，春季應以養肝益脾為先。肝主陽氣，肝功能受損就會導致周身氣血執行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫聖孫思邈說：“省酸增甘，以養脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養肝脾兩髒，從而達到防病保健的目的。
性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次，春天乍暖還寒，應多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生薑、蔥等可以疏散風寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發肝火鬱熱，可適當吃些清熱解溼的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
