【踏步機減肥有用嗎】踏步機減肥有效果嗎

踏步機減肥有用嗎？踏步機是一種健身器材，能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。那踏步機減肥有效果嗎？下面就來具體看看吧。

踏步機減肥有用嗎

練踏步機可以減肥。踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛鍊這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛鍊到平時不常動到的地方，如如臀部外側、大腿內側及外側等，又增加了熱量的消耗。

進行踏步機運動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛鍊一個月之後，瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。

踏步機的作用

1、鍛鍊肌肉

踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。

2、提升臂力

踏步機的拉力器可以鍛鍊臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

3、減肥塑身

多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身，有效鍛鍊下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。

4、鍛鍊平衡能力

踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。

5、提高心肺功能

踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

踏步機減肥的方法

1、選擇平整的地面，將器械放於自己的正前方，將一隻腳完全的放於踏板上，使腿保持垂直，緩慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動。

2、在保持平衡的同時，使得另一中腳按照上一步的要領踩踏在另一隻踏板上。

3、使用初期，儘量緩慢的踏步，當熟練時，可加快踏步速度，並附加上身動作，達到身體各個部位的鍛鍊。