【月經期吃什麼好】女人月經期吃什麼好 來月經吃啥好
月經那幾天女性朋友往往會腰痠背痛、食慾不振，如果不加以調養，對女性的身體會造成不利影響，那麼女人月經期吃什麼好呢？
飲食以溫熱為宜
月經期飲食應以溫熱為宜，多吃海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
推薦食譜：
糖水蘋果煎大棗
1. 將蘋果洗淨，對開，切片。大棗洗淨，去核，切塊。
2. 紅糖倒鍋內，倒入紅糖3倍的水，紅糖與水的比例為1:3，小火攪拌，使紅糖慢慢融化。
3. 放入蘋果片和大棗，依然小火慢慢煮。
4. 煮至水開，用小火慢慢煎制。
5. 煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，盛起蘋果。(根據個人愛好可以加紅糖水稀釋一下然後再吃蘋果和大棗)
多吃補血食物
豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用，紅棗、龍眼、當歸、櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經期很好的食品。
但是有些物質也不能多吃，吃多了容易上火。比如龍眼，可以適量的吃，不能沒有節制，月經期間一定要注意，辣的、生冷的、涼的一定不能碰。
推薦食譜：
豬肝紅棗粥
1、將豬肝洗淨，切成薄片，用適量的醬油醃拌均勻
2、炒鍋內放油燒熱，煸炒豬肝
3、洗淨糯米，與紅棗同入鍋煮粥稠;
4、加入煸炒過的豬肝，再煮沸約10分鐘左右
5、根據自己的口味加白糖或者鹽調味
補充蛋白質與無機鹽
月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽;這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
另外，在月經乾淨之後的1-5天內，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
推薦食譜：
牛奶燉蛋
1. 將雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解
2. 打勻的蛋液用篩網過濾1次
3. 將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合
4. 然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中
5.碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔
6.鍋下冷水，把碗放到蒸鍋裡，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可(根據個人口味可自行加入杏仁等乾果)
補鐵
月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。比如魚、牛肉、動物肝、動物血等，不僅含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
推薦食譜：
家常燉牛肉
1.牛肉洗淨;切成2、3釐米的大塊;
2.入涼水鍋，煮開後撇去浮沫;
3.將香料準備好，種類和數量可以調整;(如姜、八角、白蔻、桂皮、香葉、花椒等等)
4.待浮沫撇得差不多時，加入香料，蓋蓋，小火慢慢燜燉;
5.待湯去掉一半時，可加入適量鹽;
6.倒入紅燒醬油，並翻拌均勻;
7.待湯汁收得差不多時，即可出鍋。
月經期間的飲食禁忌
1、忌吃一些生冷的食物
即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。中醫學上認為，這樣的現象會造成人們身體血得熱則行，得寒則滯。一般的情況下，在女性月經期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
2、忌食辛辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
