早上空腹喝什麼比較好

早上空腹喝白開水比較好。

人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分，起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。起來後喝杯白開水可以補充水分，降低血液黏度，增加迴圈血容量，且能夠促進新陳代謝，有效排除體內毒素，預防便祕等。

1、喝一杯溫開水，溫度在35攝氏度到40攝氏度之間。

2、喝的水量要達到300毫升以上。

3、喝水的時候最好快速大口吞嚥。

小貼士：如果不求通便的話，小口喝白開水就好了。

1、喝溫開水是最佳的，溫開水於人體而言，生物活性較高，更能促進新陳代謝等，且對腸胃的刺激最小。

2、人一天至少要補充八杯水，這樣才能滿足身體的需求，能夠正常的新陳代謝，等到口渴再缺水時，身體已經出現了缺水的現象了。

3、必須喝煮沸後自然冷卻的水，不能喝未煮沸的水，容易細菌感染等。

4、不要總是喝重新燒開的水，因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

5、如果是用飲水機喝水，飲水機最少三個月要洗一次。

1、不要喝鹽水。

2、不要喝濃茶。

3、患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，還有喝完咖啡會出現不適感的人，都不建議空腹喝咖啡。

4、乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。

5、含糖量高的飲品，如果汁，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。