【早上空腹吃什麼治便祕】早上空腹吃什麼排宿便

早上空腹吃什麼治便祕？便祕是現在困擾很多人群的一種症狀，便祕導致的問題也有很多，毒素在體內積累很容易使人面板變得暗沉，那早上空腹吃什麼治便祕呢？下面就來具體看看吧。

蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸通便的作用，蜂蜜進入人體胃腸後啟用體內益生菌，益生菌開始活躍，合成並釋放各種轉化酶，分解各種食物同時促進胃腸蠕動，從而使人們能進行正常的新陳代謝，促進恢復正常的排洩功能。同樣，由於喝蜂蜜水增加胃腸的益生菌，恢復胃腸內各種菌類的均衡。長期食用可以有效治療和預防便祕。

香蕉粥

香蕉200g，粳米50g，將水適量加熱至沸點，把洗淨的粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤腸解毒，粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。

堅果

堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。空腹吃堅果不宜一次性吃太多，30克左右既可以了，堅果熱量比較高。

紅薯

紅薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關於常常便祕和頑固性便祕的十分有效果。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。