多吃這些食物能美容抗衰老,你吃了嗎?
你平常會注重養生嗎?有哪些食物吃了對人身體有好處呢?尤其是女性,多吃這些食物能美容抗衰老,你吃了嗎?
你平常會注重養生嗎?有哪些食物吃了對人身體有好處呢?尤其是女性,多吃這些食物能美容抗衰老,你吃了嗎?
從生理角度來說,人的基礎代謝從 25 歲就開始緩慢下降。面板老化會在 30 歲之前就開始表現出來。而骨質密度在 30~35 歲就開始緩慢降低。但有的朋友,看上去會比實際年齡年輕一些,除了運動、日常保養等,會吃,也是很重要的一方面。別看那些美女吃貨,人家還能吃出美麗健康~比如下面這些食物,還能延緩衰老哦~你吃了嗎?
吃這些食物還能抗衰老哦~
1、吃魚
一些研究表明在魚類裡的歐米伽-3不飽和脂肪酸對面板有著特別好的作用。
2、吃堅果
堅果是一類充滿了抗氧化脂類,維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食慾——但是主意別吃超過一把的分量。
3、喝茶
下午茶的時光是最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶裡充滿了抗氧化物以及抗癌物,一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。
4、牛奶
牛奶自古就是美容聖品,可以改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋,對於面板的保養有著非常大的好處。
5、蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒腦、耳聰目明,且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。
6、椰子油
油脂類有形狀和大小繁多的品種,中長鏈的脂肪酸比如那些存在於椰子油裡的,逐漸被學者發現有著重要的作用,儘管證據有限。椰子油對於素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。
7、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,對於提高面板抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
8、海帶
海帶含有豐富的礦物質,可以調節血液的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
9、香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇,經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。
10、橄欖油
很難想到有什麼東西比橄欖油更全能,更健康,更美味了。過去幾十年裡,飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心,因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”,它是人體必須的。