【臉上長痘痘能喝牛奶嗎】長痘痘不能喝牛奶嗎 喝牛奶容易長痘痘嗎

很多人認為，牛奶是萬能的，喝牛奶可以讓面板變的水靈水靈的，但事實上，有很多人喝了牛奶之後，臉上的痘痘更嚴重了，這也讓人困惑，不知道是因為牛奶還是因為別的。今天，小編這個“戰痘士”就跟大家分享下，臉上長痘痘能喝牛奶嗎。

臉上長痘痘能喝牛奶嗎

臉上長痘痘不能喝牛奶。

對於長痘痘的人來說，牛奶中的酪蛋白會使IGF-1(也稱為促生長因子)免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌，炎症的發展會讓痘痘長得更好，皮脂的分泌會堵塞毛孔，冒出更多的痘痘來。因此，臉上長痘痘的人絕對不能喝牛奶，會讓痘痘更嚴重哦。

臉上長痘痘的人不能吃什麼

1、高糖食物

高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1(IGF-1)含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

2、高鹽食物

儘管科學家並沒有發現鹽分的攝入和痘痘嚴重程度的關係，但是攝入鹽分越高的人，就會越早出現痤瘡的問題。科學家並沒有發現明確的解釋，我們認為可能是高鹽分的攝入引起水鈉瀦留，也就是我們常說的水，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排洩不暢，自然就會導致痤瘡啦。

3、部分油

油膩的食物會促進面板分泌更多的油脂，這對長痘的情況也是不利的。另外，脂肪酸的種類也對痘痘有影響，過多的omega-6脂肪酸會加重炎症反應，而充足的omega-3脂肪酸則有利於減輕炎症。因此如果長痘的話，要儘量少吃omga-6脂肪酸含量高的精煉植物油，比如大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，可以用橄欖油、亞麻籽油代替。

臉上長痘痘的人吃什麼好

1、多吃粗纖維豐富食物。粗纖維可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，使多餘的油脂排出體外。常見的食物有全麥麵包、大豆、筍等。

2、多吃維生素含量多的食物。維生素A對肌膚有再生作用，維生素B2和B6，可以平復痘疤，維生素C能有效修復被損傷的組織，維生素E能祛斑祛痘印。常見的含維生素較多的食物為蔬菜、水果、豆類等。

3、多吃含鋅的食物。含鋅的食物可抑制皮脂分泌，多補充鋅還可以增加抵抗力，促進傷口癒合。含鋅的食品很多，如動物肝臟、扇貝、堅果、玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇等。