褪黑素吃了多久見效

褪黑素是一種調節體內生物鐘的激素，有助於人體調整睡眠狀態和睡眠時間，下面來了解一下褪黑素吃多久才會見效。

褪黑素吃了多久見效

褪黑素的起效時間因人而異，通常在服用褪黑素褪黑素半小時到一小時後就能睡著，褪黑素在體內被吸收後，有30-50%可以進入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，這之後就開始下降，最後通過肝臟代謝，經腎臟排洩出去。因此，褪黑素吃了後大約半小時在體內濃度變高，根據褪黑素的作用機制，可以有效調整睡眠，這個時候很容易入睡。

褪黑素的最佳服用時間

褪黑素的服用時間應當符合人體的晝夜節律。對大多數人來說，取決於季節的不同，褪黑素的分泌量在晚上7~9點之間達到峰值。因此，在就寢前30~90分鐘服用它對一些人有效;其他患有不同型別睡眠障礙的人在睡前2~3小時服用它可能會有好處。

服用褪黑素注意事項

1、服用褪黑素的時候要注意嚴格按照產品標識上規定服用，千萬不可盲目的服用，每次食用一至兩片左右即可，不可服用過多，以免引起情緒反應，導致情緒的低落，或是刺激胃腸，對胃腸造成傷害，嚴重可能誘發心理疾病。

2、當服用褪黑素之後，要注意禁止吸菸喝酒，因為菸酒當中含有的尼古丁成分容易與褪黑素髮生反應，影響藥物的吸收。

3、服用褪黑素的時候也不宜服用阿司匹林，以免降低藥效，發生化學反應，對人體造成傷害。

4、褪黑素不宜長期的服用，容易降低體內的甲狀腺素和腎上腺素，使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外還要注意的是孕婦、兒童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕婦，容易增加嬰兒畸形的機率。