巴旦木一天吃多少最好

巴旦木作為營養價值比較高的堅果類食物，每天適量吃點自然對身體是很有好處的，但是不要多吃，那每天吃多少巴旦木比較好呢?

巴旦木一天吃多少最好?

15顆以內最好。

堅果類的食物油脂都比較大的，不宜多吃。

如果一天當中還吃了別的堅果，那就不建議再吃巴旦木了，人體每天攝入堅果的重量大概是50克，多吃無益。

巴旦木吃多了會怎樣?

1、導致上火

巴旦木是熱性乾果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用過多容易導致上火,特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人群,多吃是極易發生上火現象的。

2、導致發胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的,如果吃得過多,是容易導致發胖的。

3、出現過敏反應

有些過敏體質的人吃巴旦木會出現過敏反應,這是由於巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感,再加上過多的食用就可能導致過敏,產生面板搔癢、咽喉水腫等症狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔,導致消化不良,出現腸胃不適的症狀的。

巴旦木吃多了怎麼解決?

針對上火：

可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

針對長胖：

配合運動，無氧+有氧，消耗卡路里。

針對過敏：

一般過敏不用擔心，它會自行緩解。嚴重的話，可在醫生指導下，口服防風通聖丸水丸，氯雷他定膠囊之類的藥物，及時的對症治療。還有，對巴旦木過敏，那麼以後就不要再吃巴旦木。

針對腸胃不適：

做一些輕鬆的運動，幫助消化，另外多喝點水，吃點山楂。