吃益生菌可以配溫開水嗎?服用益生菌的正確4方法

益生菌是目前最熱門的健康食品，不但可以維持腸道菌平衡、改善腸胃健康、還能夠調整過敏體質。不過隨著食用的人越來越多、關於益生菌的吃法也就越來越多不同的版本，今天就要破解常見的益生菌錯誤吃法。

吃對益生菌有方法，讓效果不打折

1. 益生菌需要定時服用

如果想讓身體習慣益生菌，建議每天定時服用1包或一錠，固定用量才能夠讓腸道菌叢定期繁殖，吃太多益生菌也不一定都會存在體內，甚至可能導致益生菌中毒。

2. 服用益生菌時不要配溫熱開水

益生菌是活菌，如果搭配40℃ 以上的溫熱開水一起服用的話，會把活菌都殺光，吃下去也不會有任何功效。所以服用益生菌時還是要搭配40℃以下溫水或冷水，才能讓益生菌在體內作用。

3. 吃益生菌時別喝咖啡、茶

服用益生菌後，不建議馬上吃抗生素、咖啡、茶等，有可能會影響效果，但若逼不得已一定要服用抗生素、咖啡或茶的話，也一定要間隔至少1小時。

4. 吃不完的益生菌要放冷藏

高溫會影響益生菌的活性，所以益生菌需要儲存在常溫或低溫的環境中，儲存溫大約是25℃，建議購買後可直接冷藏儲存，別為了想隨手來一包就把益生菌放在高溫的地方，反而會讓益生菌效果全失。