上班族該怎麼保護自己的咽喉？

上班族，整天都在辦公室裡，很多上班族都很容易患上咽喉炎，為什麼呢？主要跟空氣乾燥，封閉的辦公環境有關，室內溫差大和長期精神緊張也有關係，那麼辦公族該怎麼保護自己的咽喉呢?

細菌、病毒是急性咽喉炎的主要致病因素，致病菌可直接來源於空氣、飲食，也常潛伏在人體口腔與咽喉內，一般情況下不易發病。但當體內環境發生改變，如著涼、上火等使口腔、呼吸道黏膜抵抗力下降時，或菌群間的平衡被打破，潛伏的致病菌便大量繁殖並侵入黏膜，導致咽喉感染，出現紅腫、充血、發乾、疼痛等急性炎症。慢性咽炎則主要因急性咽炎治療不徹底、反覆發作而形成。“辦公族”工作大多處於空調環境下，空調清洗困難，封閉式寫字樓室內又多通風不暢，致病菌易滋生;冬季室內乾燥，室內外溫差大，再加上香菸煙霧等各種刺激性氣體長期在旁“薰陶”，都極易誘發“辦公族”患上咽喉炎。再者，大部分“辦公族”工作壓力大、生活不規律，長期精神緊張、身心疲勞，會使身體免疫力降低，加之歲末往往應酬較多，在煙、酒、高脂辛辣飲食等“圍攻”下，更易增加咽喉炎發病的機率。另外，時下的嚴冬季節本就易患感冒、鼻炎、急性咽喉炎等，這些急性上呼吸道感染也可誘發原有的慢性咽炎急性加重。

一些“辦公族”出現咽喉炎早期症狀後仍忙於工作而未積極治療，有的人甚至還保持抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，這很容易促使急性咽炎反覆發作，進而轉為慢性咽炎，甚至可能引起發燒、合併細菌感染等，加大治療難度。她提醒廣大“辦公族”平時應注意以下問題：

　1、常開窗通風，保持室內適宜溫度和溼度。若無法開窗，可利用午休等時間到戶外走走，呼吸新鮮空氣，儘量避免在汙濁環境下長時間停留。

　2、注意勞逸結合。適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

　3、養成良好的生活衛生習慣。保持積極心態，盡力避免任何對咽部不利的刺激，如戒菸忌酒、避免用聲過度等。

　4、飲食清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、醃製等刺激食物，可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，如莧菜、百合、海帶、白蘿蔔、芝麻、獼猴桃、無花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋果、甘蔗等，以及富含蛋白質和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意口腔衛生。多喝水，早晚、飯後可用淡鹽水漱口，以滋潤、清潔咽部環境，預防致病菌感染。

　6、切勿自行服用抗生素。濫用抗生素可導致咽喉部正常菌群失調、引發二重感染，還能引起細菌耐藥。一旦出現咽痛、咽癢、咽部異物感、長期咳嗽、咽喉分泌物增多等症狀，要及早到正規醫院進行相關檢查治療。 向領導彙報時，突感喉嚨作癢，一陣猛咳;跟客戶溝通業務，一張嘴口中異味“噴”得對方直皺眉頭……咽喉炎如今已成“辦公族”的常見病，較其他人群患病比例更高。有調查顯示，在“辦公族”所患“職業病”中，咽喉炎位居首位。武警醫學院附屬醫院耳鼻喉科主任張淑香主任醫師指出，空氣乾燥、封閉的辦公環境、室內外溫差大，長期精神緊張、歲末應酬增多，加之正值流感高發季節，都是易致“辦公族”咽喉“失守”的重要誘因。