老人吃什麼能預防便祕？

對於老人們來說，便祕是日常生活中常見的一種小疾病。但是大便次數減少，間隔時間延長，排出困難等都是便祕常見的症狀。親親寶貝專家表示，引起便祕的原因有很多，如壓力、不正常飲食、上火等。那麼，在日常生活中預防便祕該如何飲食呢?

　　【宜便祕飲食】

(1)適宜的主食：大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。

(2)適宜的蔬菜：白菜、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。

(3)適宜的肉蛋奶：豬肉、兔肉、海蜇等。

(4)適宜的水果：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。

(5)其他：如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。

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