大暑養生的6個要點

1.忌大量喝水

大量飲水不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失。雖說夏季要增加飲水量，但是喝多了反而弊大於利。

2.忌吃辛辣食物

夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

3.忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會使脾胃功能減弱，寒溼內滯，還會出現腹瀉、腹痛等症狀，因此瓜果適量食用即可，不要貪多。

4.忌吃油膩食物

油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，容易引起消化不良。

5.保證睡眠充足

睡眠好有利於心神的寧靜。因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以順應自然界的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

6.堅持適當運動

體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力。所以夏季一定要適當鍛鍊，使身體能夠時常出汗，這樣可以加速溼氣排出體外。

氣候變化不僅會引起人體生理的變化，還會引起一系列的心理變化。大暑時節高溫酷熱，人們會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這是“情緒中暑”引起的。

現代醫學認為，人的神經細胞對夏日氣溫、氣壓和溼度等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的情緒調節功能，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一系列類似“中暑”症狀。為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以採用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。