寶寶吃什麼水果對眼睛好

1.杏子、甜瓜、桃和番木瓜

這幾種水果富含維生素A，當人體缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。因此適當攝入這些水果，能幫助寶寶補充維生素A，可以預防和治療乾眼病。

2.香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

這幾種水果中含有豐富的B族維生素，眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3.番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

這些水果中維生素C的含量非常高，而眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

4.黃綠色的水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

1.菠菜

菠菜中含有豐富的類胡蘿蔔素，每天吃大量菠菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

2.蕃茄

蕃茄中的維生素C，即使經過烹調煮熟，損失也較少。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環境中受到保護。每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

3.紅蘿蔔

紅蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，進入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康，減少面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的發生機率，發育生長期的寶寶非常需要。紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此容易被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多。

4.西蘭花

西蘭花中含有黃色素以及類胡蘿蔔素。這類營養物質對於晶狀體具有很好的作用，不僅能夠提高視力，還可以預防白內障的出現。