利用日光鍛鍊

1．日光對人體的作州日光中含有紫外線和紅外線，日光中的紅外線照到面板，可使面板感到溫暖，周圍血管擴張，血液迴圈加快，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到面板

1．日光對人體的作州日光中含有紫外線和紅外線，日光中的紅外線照到面板，可使面板感到溫暖，周圍血管擴張，血液迴圈加快，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到面板，可把面板內的7-脫氫膽固醇變成維生素D3，有預防佝僂病的作用。適量的紫外線還可使全身功能活躍且迴圈加速，並能刺激骨髓製造紅血球，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。

??2．鍛鍊方法利用口光暇煉可在日常小活戶進行。如人州竹少卜k課，做遊‘外。發天可杏樹陰下進行。組織門光浴鍛鍊要少資八，使嬰幼兒身體n。J＼人部分忍露在陽：隊——般在上午0時左右，氣溫在24—26C。對3—6個月小、可在日光的陰涼處進行，以獲得輻射日光，開始為2分鐘，漸進至10分鐘；6—1．2個月小兒可由5分鐘漸進至20分鐘。

??1歲以上的小兒可直接在陽光下進行。開始可照1分鐘，後每隔2天增加1分鐘。年長兒可漸增到30分鐘。胸背兩面交替進行。

??鍛鍊時間如在夏季，南方以上午8~10時為宜；北方以9~11時為宜，春秋季節均可在上午10—12時進行。

??日光浴後應給小兒擦身或進行淋浴，然後穿好衣服在蔭涼處休息，如感口渴可供涼開水。若出現汗多、脈搏增夥、虛弱、暴躁、不眠等應停止鍛鍊。