寶寶不抱就不睡？這 4 個神奇的哄睡技巧請拿好！

丁媽身邊有個當了媽的學妹，身體特別好，所有人都感冒了就她還生龍活虎。最近，她竟然跟丁媽抱怨說身體不舒服。一問，才知道是因為一直抱著寶寶睡覺，得了腱鞘炎。

丁媽身邊有個當了媽的學妹，身體特別好，所有人都感冒了就她還生龍活虎。最近，她竟然跟丁媽抱怨說身體不舒服。

一問，才知道是因為一直抱著寶寶睡覺，得了腱鞘炎。

每位媽媽大概都會遇到寶寶抱睡的情況：寶寶好不容易哄睡著了，剛準備放到床上，就立刻來了精神，睜大了眼睛，於是為了讓寶寶有個好睡眠，媽媽只能一直抱著寶寶。

寶寶為什麼依賴抱睡呢？

媽媽的懷抱有包裹感和溫暖的感覺，再加上媽媽熟悉的心跳聲，能讓寶寶放鬆和安靜下來。

媽媽的懷抱能幫助寶寶緩解驚跳反射，寶寶在媽媽懷裡接覺容易，能睡得更久。

媽媽抱著的時候，寶寶身體有一定的傾斜度，可以適當緩解吐奶、胃腸脹氣等情況。

寶寶對周圍環境非常敏感。家長一直抱著寶寶睡覺，沒有了把寶寶從手上放到床上的步驟，寶寶的身體一直處於溫暖、舒適、安穩的狀態，不容易被驚醒。

抱睡需要戒除嗎？

如果媽媽不主動解決抱睡問題，抱睡很可能會一直持續下去。持續無節制的抱睡會耗費家長大量體力和精力，也容易造成腱鞘炎、腰椎間盤突出等問題。同時，持續抱睡也剝奪了寶寶學習自主睡眠能力的機會。

所以，媽媽千萬不要抱著「大了就會好」的心態，放任寶寶抱睡。但是，抱睡並不是非黑即白非戒不可，不同月齡的寶寶需要區別對待。

0～3 個月

3 個月以內的小月齡寶寶，自主睡眠能力較弱，加上驚跳反射、腸絞痛等高頻狀況時有發生，更需要媽媽的特別關心。

因此，不用強求這個階段的寶寶躺床上睡，只要是能讓寶寶睡得更好，媽媽能更好休息，抱睡、奶睡都是可以適當使用的。

除此以外，推車、嬰兒搖床、背巾都可以在睡眠困難的時候作為輔助。

3 個月以上

3～4 個月時，寶寶自主睡眠能力逐漸增強，作息時間有了一定的規律，睡眠時間也開始慢慢延長，更適合在床上入睡。這個時候是戒除抱睡的好時機。

如果前幾個月媽媽一直是全程抱睡的狀態，這時應該開始嘗試在寶寶睡熟 20 分鐘後慢慢把他放到床上。

4 個小技巧幫助寶寶入睡

戒除抱睡的效果並不是立竿見影的，寶寶從抱睡到自主入睡的過程是逐步過渡的。如果在戒除抱睡的過程中存在困難，媽媽可以嘗試引入這 4 種小技巧，給寶寶提供溫暖舒適的睡眠環境。

1. 輕放輕拍

很多時候，寶寶一碰床就哭的原因是因為一下子失去了安撫。媽媽可以這麼放寶寶：

在寶寶熟睡之後，慢慢地，按照從屁股到頭的順序，把寶寶緩慢放到床上，每次接觸床面後都要觀察寶寶情況，把寶寶全部放下後再慢慢抽出手臂，然後再緩慢有規律的輕拍寶寶一會，給寶寶充分的安全感。

2. 藉助工具

如果媽媽控制不好把寶寶放在床上的時間和力道， 容易讓寶寶醒過來，這個時候可以藉助搖床、搖椅等工具進行更好的過渡。

在寶寶產生睏意時，媽媽把寶寶放到搖床中，輕搖搖床來模擬媽媽的懷抱和走動的感覺。

藉助搖床產生的輕微搖晃能達到類似媽媽抱睡的效果，這樣能夠減輕抱睡的體力消耗和精力消耗，尤其適用於帶孩子的老人或是一個人帶娃又幹活的媽媽。

3. 改變聲音

在寶寶的床邊放一些輕柔或規律的聲音，如一些輕柔的搖籃曲，媽媽的輕哼聲，能在一定程度上安撫寶寶的情緒，讓他們平靜下來進入睡眠狀態。對於 3 個月以下的寶寶，白噪音（海浪聲、瀑布、流水聲等）也能夠讓他們平靜。

4. 找個小夥伴

寶寶離開媽媽時會感到有些焦慮，媽媽可以給寶寶找個睡眠小夥伴安撫寶寶，陪伴他入睡，比如他喜歡的玩偶！前提是一定要保證安全。

建議媽媽在寶寶睡熟後將安撫物拿走，並且在寶寶學會翻身前儘量保證仰睡的姿勢，以免產生不必要的傷害。