家有國小生，三餐中的這頓飯特別重要！
一般情況下，這個年齡段的男孩子的食量應不低於父親，女孩子應不低於母親。家長應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤其要把早餐吃好，食量宜相當於全日總食量的1／3。一般情況下，這個年齡段的男孩子的食量應不低於父親，女孩子應不低於母親。家長應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤其要把早餐吃好，食量宜相當於全日總食量的1／3。
6～12歲的孩子進入了國小階段，他們獨立活動的能力逐步加強，可以接受成人的大部分飲食，但他們還應得到多方面的關心和呵護。
一般情況下，這個年齡段的男孩子的食量應不低於父親，女孩子應不低於母親。家長應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤其要把早餐吃好，食量宜相當於全日總食量的1／3。
根據這一時期孩子的生理特點，在膳食安排上，除考慮營養素需要量之外，還要注意與營養有關的問題。例如，國小生的消化器官尚未完全發育成熟，特別是咀嚼消化能力遠不如成人，腸道對粗糙的食物比較敏感，易發生消化不良。因此，在烹調食物時要注意質地細軟，容易消化，要隨時變換食物的種類、數量、口味，以增進孩子的食慾。
在能量供給充分合理的前提下，除注意保證蛋白質的攝入量，還應提高蛋白質的利用率，使動物性食品與植物性食品搭配適宜，充分發揮蛋白質的互補作用。所以，每餐均應有葷有素，且糧、豆、菜混食。
在安排膳食時，努力做到飯菜多樣化，考慮季節的特點，注意粗細搭配，幹稀適度，只有多樣化的食品才能滿足多種營養需求。
有的家長一談到營養，就認為是給孩子多吃肉、魚、蛋，甚至所謂的補品，這種做法是很片面的。一個沒有蔬菜的膳食，就一定不是平衡膳食，它不可能滿足國小生對營養的需要。
