三伏天坐月子，產婦再熱也別貪涼！4個做法不能有，當心月子坐廢
也就是前面說的該開空調開空調、該通風通風、該洗澡洗澡、該換衣服換衣服，保持身體舒適衛生；別捂著悶著，尤其有傷口的產婦，很容易發生感染，也容易中暑。以上就是三伏天坐月子不該有的幾個做法及注意，你是幾月坐月子呢，…
原標題：三伏天坐月子，產婦再熱也別貪涼！4個做法不能有，當心月子坐廢
文丨京媽說，原創內容。
“三伏天坐月子太熱了，能天天洗澡洗頭嗎？能吃點水果嗎？能吃點涼的甜品嗎……”
的確，坐月子趕上三伏天，真是熱到不行不行。但前面這位媽媽問的這些問題，到底能不能做呢？
接下來就跟著京媽一起來看看，三伏天坐月子，哪些做法是謠言或誤區，哪些方面是真該注意的。
三伏天坐月子，產婦再熱也別貪涼，4個做法不能有！
天熱總想待在涼快舒適的環境裡，也總喜歡吃點涼的。對普通人來說，這樣還好，但對於產後坐月子的女性來說，尤其是趕上三伏天坐月子的女性，再熱也不宜“貪涼”。
做法1. 直接吃冰箱拿出來的食物及飲料
吃冰涼的食物容易刺激胃出現痙攣，讓消化功能下降，甚至胃疼、拉肚子等。
生完寶寶的產婦，本來胃腸功能就弱，如果飲食不注意，隨便從冰箱裡拿冰涼的食物、冰鎮水果，甚至雪糕冰棍吃，必然更容易出現胃腸不適，更重要的是還會通過母乳，讓寶寶拉肚子。
✦ 京媽建議：
① 月子期間的飲食，在少食多餐、保證營養均衡的基礎上，要多吃溫熱的食物，不吃冰涼食物、生硬、辛辣食物。
② 現在是三伏天，一年中最熱的時候，會讓產婦月子期間出汗更好，因此也要注意補水，多喝湯水、牛奶等。
做法2. 直接用涼水洗頭、洗澡
有的產婦坐月子謹小慎微，只要有人說“做什麼不好不對”，立馬聽建議。
但也有的產婦比較大條，覺得平時身體素質好，產後也沒那麼多講究，三伏天坐月子太熱了，每天涼水洗臉不說，甚至用涼水洗頭、洗澡、衝腳。
袁詠儀在做節目時提到，自己產後天天洗澡，生完孩子當天就洗了，雖然當時也快速的洗澡、擦乾、吹乾頭髮，但她現在身體沒以前好了，受風就難受，還經常感冒。
✦ 京媽建議：
月子期間可以洗澡洗頭，但要選好時間，一般順產無側切撕裂傷口的產婦，產後3天可淋浴，7-10天可洗頭，剖腹產產婦一般建議2周左右洗頭洗澡。
不過洗頭洗澡時，也有一些小細節需要注意：
① 要淋浴不可坐浴。月子裡身體還沒完全恢復，可能有傷口，再加上排惡露，坐浴會增加感染，不利於產後恢復。
② 選產婦狀態好的時候洗，不鎖衛生間門，不洗時間過長。這幾點都是為了避免因產後身體虛弱而暈倒。一般洗5-10分鐘即可，時間過長可能會在封閉的環境裡有點缺氧。
③ 調出適宜的水溫，不宜過冷過燙。一般在35度左右，洗頭時輕柔地用指腹按摩頭皮，促進血液迴圈，不建議用指甲抓撓。
④ 洗乾淨後快速擦乾、穿好衣服，吹乾頭髮。不要溼著頭髮到處走，更不要溼著頭髮就去睡覺。避免從頭部受涼。
做法3. 空調調到24度以下
三伏天坐月子，不能開空調嗎？
當然能開，但是方法要正確，不然一時涼快，會招來一生遭罪。
產後太能出汗了，有些產婦貪圖涼快，穿短袖、開空調，還開到24度以下、甚至還對著人直接吹，24小時開著……
這就不科學了，持續的冷空氣刺激，特別容易讓產婦身體遭寒氣入侵，可能在月子裡就會出現關節疼、頭暈頭痛等。
✦ 京媽建議：
三伏天坐月子可以開空調，但使用方法要正確。
① 溫度合適，不可過低。因為月子裡有產婦還有新生兒，一般溫度可以開到26-28度左右，如果28℃還感覺涼，可以再調高一些，以大人孩子感覺舒適為宜。
② 每天通風換氣，監測溼度。封閉的環境很容易滋生細菌，因此每天關掉空調的時間要開窗開門通風換氣，也可以開著窗戶或門開空調，也有助保持空氣的清新。
另外，開空調時要注意監測室內溼度，控制在50%-60%，南方雨水多，溼氣重，可以選除溼模式，北方相對乾燥，開空調時要同時注意加溼。
做法4. 為涼快，空調、風扇直接對著人吹
有的人就是喜歡這樣吹，覺得這樣才涼快，普通人這樣吹，都容易吹的頭疼感冒，甚至面癱。
前幾天有個小男孩，在睡覺時把小風扇掛脖子上吹，結果吹面癱了。醫生介紹說，是因為持續的冷空氣吹某個部位，很容易出現區域性冷痛、麻木甚至僵硬，如果這個部位剛好是臉，那就容易面癱。
✦ 京媽建議：
產婦和新生兒都屬於免疫力低的人群，更不建議直接對著吹。
產婦和寶寶在臥室，可以開客廳空調，讓室內空氣流通，這樣既舒服，又可以避免吹的生病。
三伏天坐月子，這些小細節也不能忽略
坐月子本身是個產婦恢復的過程，那這段時間裡就要做多些利於恢復的事情。
① 不捂不悶。
也就是前面說的該開空調開空調、該通風通風、該洗澡洗澡、該換衣服換衣服，保持身體舒適衛生；別捂著悶著，尤其有傷口的產婦，很容易發生感染，也容易中暑。
② 適當活動。
雖然月子期間要多休息，但也不能完全就躺床上不動，適當活動更利於身體恢復，不過也要避免久站、久坐、提重物等。
③ 保證睡眠。
雖然經歷過月子的媽媽都知道，想要在月子裡睡個飽覺是不可能的，但儘量還是要保證睡眠，可以和寶寶同步作息，充足的睡眠更利於恢復。
④ 飲食清淡有營養。
不要一生完孩子就大補特補，中醫有個“虛不受補”的說法，也就是當身體太過虛弱時去大補，反而會適得其反。月子餐原則和飲食安排可以參考下圖。
⑤ 保持愉悅心情。
除了照顧好自己和寶寶，其他的都不是事兒，儘量少想、不生氣，這樣對身體恢復和母乳餵養都有好處，還能遠離產後抑鬱。
以上就是三伏天坐月子不該有的幾個做法及注意，你是幾月坐月子呢，也歡迎來分享你的經驗和建議呀，或是吐槽一些月子裡的難忘的事情。
