注意力訓練都有哪些方法呢？

如今，注意力不集中已然成為一個比較常見的問題，想讓孩子在學習上取得優異成績，但注意力不集中往往會影響孩子學習成績。那麼，注意力訓練都有哪些方法呢？

想讓孩子在學習上取得優異成績，離不開良好的注力。如果注意力不集中不僅會影響孩子學習成績，還會讓生活受到影響。那麼，注意力訓練都有哪些方法呢？

注意力不僅在學生時期很重要，對於成年人的職場也同樣重要，沒有良好的注意力，會讓你在任何時期都沒有好的成績。下面我們就來介紹一下注意力訓練的幾種方式。對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

怎樣進行注意力訓練呢？

1. 保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要充分的休息，有足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的午睡可以更快的讓大腦恢復良好的狀態。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子養成午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞。

2. 定期鍛鍊

鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，又能讓大腦更有效的工作，提高注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說在晚上7點、9點是大腦最活躍的時間，需要集中注意力學習最好在這個時間完成。

4. 簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。

5. 訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。可以通過暗示方法告知大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

6. 補充足夠的營養

吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，儘量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

7. 勞逸結合

工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何自己喜歡的事情。

8. 學會釋放自己的壓力

壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。

9. 一次只做一件事

當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。