孕期運動不是每個孕媽都適合

   孕婦哪種情況不宜運動：

1、由懷孕引起的高血壓。
 

2、早期的羊水破裂。
 

3、先兆流產(或者在以前懷孕的時候有過)。
 

4、宮頸狹窄。
 

5、懷孕第4～9個月裡，經常出現流血。
 

6、胎兒發育遲緩。
 

以下是孕婦運動時，需要注意的事項：

1、運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣;
 

2、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息;
 

3、不要在太熱或太潮溼的環境裡活動;
 

4、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位;
 

5、懷孕超過4個月後，應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈;
 

6、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起;
 

7、運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;
 

8、千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。