夏天消暑要“以熱制熱”

除了“以熱制熱”法，如果再配以輔助方法，則效果更佳。水果首選西瓜，蔬菜首先苦瓜，還有最好能午睡，午睡能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。還有消暑鐵律：喝綠豆湯。也可喝熱的甘草水或杭白菊水。當然“心靜”也是需要的。

出場專家：陳巨集雲南省第三人民醫院中醫科主任

好熱啊，快拿瓶冷飲喝;渾身是汗，感快衝個涼……炎熱的夏季到來，很多人為了快點消暑都用這樣的方法。但這樣做是否正確呢?專家告訴我們，這只是消暑的表象而已，實際上並非能起到真正解熱的作用，而“以熱制熱”才是消暑的法寶。

觀點：夏季消暑，“以熱制熱”才是良策

陳主任介紹，“暑”是夏天的氣候特徵。從祖國醫學的角度來分析，這時暑性升散，容易傷津耗氣，因此人們在夏天常會感到口乾舌燥、少氣乏力。另外，暑多攜溼，人們容易覺得頭暈目眩、口腔不清爽，易火氣上升、咽喉腫痛。因此，夏季的飲食養生要以消暑降燥、益氣生津、清心養神為原則。

但說到消暑的方法，人們常以為用冰冷來消除效果立竿見影，如洗冷水澡、喝冷飲等，但其實這些方式並不符合中醫養生的原則。身體正處於散熱之時突然遇冷而做出應急反應，毛孔迅速閉合，腸胃功能紊亂，而著涼或腹瀉。陳主任認為，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以應“以熱制熱”實為良策。

推薦：試試用“6熱法”消暑

那具體的解暑方法都有哪些呢?陳主任介紹說，常用且方便實行的有以下五種：

1、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

2、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降暑良方。

4、“熱空調”：將空調調節到25-26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免由於室內外較大溫差給人體帶來的不適，又節能環保。

5、熱敷肚臍：用熱水袋(溫度在40-50℃為宜)熱敷肚臍，此為古人治中暑方法之一。

6、溫中法：在途中突然渴得受不了，但又沒有水喝，怎麼辦?這時可以嚼兩大口生蔥，然後全部嚥下，據說可以“飲水二升”。但要注意本法不宜與蜂糖同服。

誤區：穿得越少越涼快，喝啤酒可以解熱

誤區一：穿得越少越涼快

很多人認為天熱要少穿點才更涼快，但實際上並非如此。陳主任告訴我們，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，增加面板的輻射、傳導散熱，因而感覺涼爽。但盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

誤區二：太陽鏡顏色越深越好

鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。最適合的太陽鏡的鏡片應是能穿過30%的可見光線，顏色以灰色和綠色為最佳，這樣的太陽鏡不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

誤區三：夏天喝啤酒能解暑

夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。