你知道怎樣預防孕期便祕嗎

怎樣預防孕期便祕？保持身心愉快、高纖維飲食及補充水分都可以預防便祕。

便祕是很多女性在懷孕期間經常會遇到的煩心事，那麼怎樣預防孕期便祕呢？預防孕期便祕，需要改變生活及飲食習慣、增加運動量。掌握這些原則可以預防便祕。同時要慎用瀉藥。

怎樣預防便祕

女性在懷孕的後半期，胎兒逐漸成長，會壓迫消化道，腸蠕動會變慢，而且這個時期缺乏運動，更易出現便祕。怎樣預防孕期便祕呢？首先要養成固定時間上廁所，每天定時排便，最好是早餐後排便。適量運動可以加強腸胃蠕動，不要讓食物長時間堆積在體內。

保持身心愉快可以預防便祕。孕婦要合理安排自己的工作和生活，睡眠要充足，良好的精神狀態及樂觀態度都可以預防便祕。每天可以吃3～5個西梅、1～2條黃瓜。每天可以吃1～2跟香蕉。每天可以喝50～100克蜂蜜。睡覺儘量採取左側臥。

高纖維飲食及補充水分都可以預防便祕。富含纖維素食物可以促進消化液分泌、改善腸蠕動、縮短食物消化時間。孕婦每天早上空腹前要喝杯白開水，避免缺水引發便祕。條件允許的話可以多喝蜂蜜水，緩解便祕。富含纖維質的食物有沒有加工的豆類，黃豆、紅豆及綠豆等。

孕婦要謹慎使用瀉藥。瀉藥主要治療功能性的便祕。孕婦最好不要服用，如果就好不便或排便困難的話，可適量服用瀉藥。刺激類瀉藥會刺激腸壁，過量會引發腹痛，盆腔出血等問題。膨脹性瀉藥富含纖維，可以吸收水分，軟化糞便。到了懷孕末期，孕婦是絕對不可以使用瀉藥的。