寶寶早上不要吃這些早餐！

請問，你上一次好好給孩子做早餐是什麼時候?沒時間、自己買、週末賴床……孩子沒能好好吃早餐的理由可真不少。但是早餐可是一天中最重要的一頓，一定要吃飽、吃好，否則不僅影響孩子一天狀態，還會造成營養不均衡，不利於智力發育，對學習以及整個人影響巨大。所以，對於孩子的早餐，在咱們當家長的可不能馬虎。

這些食物不建議作為孩子早餐

隔夜飯菜、熟食滷菜

為了趕時間，不少家長早上起來抓起前一天剩下的食物就為孩子準備早餐。但是，隔夜飯菜冰冷生硬不說，更重要的是會滋生一些不良細菌。一旦腸胃較弱的孩子使用後，容易“病從口入”。如果一定要吃，那麼必須充分加熱，以殺死各種細菌和微生物。

另外，還有一些家長為了圖方便，會把熟食滷菜當早餐給孩子吃。這和上面所說的道理一樣。為了健康著想，熟食大多都需要充分加熱後再食用。

當然了，孩子的早餐最好還是新鮮的食物。

西式快餐

這類食物熱量很高，經常吃容易導致肥胖，再說長期食用油炸食品也對身體健康不利。如果用西式快餐作為早餐，那麼午餐、晚餐一定要食用低熱量食物。

此外，除了熱量高，西式快餐還存在營養不均衡問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果非要選擇西式快餐做早餐，應搭配水果或蔬菜湯等，確保攝入的營養均衡。

零食+運動早餐

零食呢，大多是幹食。早上，孩子處於半脫水的狀態，吃這類食物不利於消化吸收。比如各種餅乾，其以穀物為主要原料，雖然短時間能給孩子提供能量，但飢餓很快會再次襲來。而奶油蛋糕、話梅、乳酸菌飲料等都是高糖食物，孩子早餐長期吃這些不僅會損傷腸胃消化吸收功能，還會導致營養不均衡，引起肥胖、免疫力下降等問題。也就是說，讓孩子把零食早餐，坑的是孩子的身體。

另外，一些家長會在路邊攤買早餐，然後讓孩子邊走邊吃。這麼做也很不好。首先，路邊攤食品衛生難以保證;其次，孩子邊走邊吃不利於腸胃健康，影響消化吸收。

半生不熟的雞蛋

大人怎麼吃雞蛋，一般都不要緊，但孩子就不一樣了，特別是生蛋。之前曾曝光一則新聞，臺灣一家人吃壽喜燒，喂2歲雙胞胎吃的刷肉不小心沾到了生蛋液，導致孩子感染了沙門氏菌，引發敗血症，連續高燒4天，緊急治療14天才脫險。

所以，給孩子吃雞蛋，口感什麼還是其次，安全健康更重要，最好多加工一會兒，讓孩子吃全熟的雞蛋。

方便麵等速食or速凍食品

這些食物簡單方便又快捷，然鵝都不適合作為孩子的早餐。方便麵呢，可是高鹽食品，孩子吃多了不僅影響正常食慾，還會降低味蕾的敏感度，而重口味日後更易患高血壓、糖尿病。而速凍餃子、包子、牛排等速凍食品不少被加入了防腐劑，另外儲存時間過長還可能出現各種致病菌超標的問題，可怕!

畢竟是孩子入口的食物，咱們還是別圖一時方便就給寶寶吃速食早餐，以免帶來更大的安全隱患。

早餐怎麼樣吃才科學呢?

一份健康的早餐應包含以下這4個部分：

糧穀類(碳水化合物豐富，比如饅頭、麵條、燕麥片、麵包、米飯、玉米等)，提供能量為主;

肉、蛋類，提供蛋白質和脂肪為主;

奶類，提供以及多種營養素;

蔬菜水果類，提供膳食纖維和豐富維生素。

如果孩子的早餐包含以上3類即為健康，包含4類就完美了!營養均衡便能得到充分的保證。

這裡給大家推薦三個經典組合：

1.糊糊+蔬菜+雞蛋+酸奶

糊糊：芝麻糊、藕粉、紅棗糊等，熱水沖泡即可。

酸奶：如果家有小胖墩，建議選擇低脂原味的。

蔬菜：西芹、黃瓜、西紅柿、生菜、苦菊等可以生吃的蔬菜都可以選擇，蘸著酸奶吃也挺不錯噠~

雞蛋：白煮蛋切開，和蔬菜一起擺盤。

2. 燕麥片+奶+堅果+水果

燕麥片+奶：除了牛奶，豆奶、杏仁奶、花生奶等也可以。在碗中倒入適量的即食燕麥片，然後加奶浸沒過燕麥片，放入微波爐叮1-2分鐘即可。

堅果：孩子喜歡什麼堅果就加什麼，混搭更豐富，撒一把放在剛加熱好的燕麥片上。

水果：新鮮水果切片後，也撒在燕麥片上。

3. 奶+全麥麵包+雞蛋+水果

奶：時間夠的話，可以把牛奶倒入被子裡，放微波爐里加熱一分鐘。

麵包：全麥或粗糧麵包可任選，白麵包或加工過度的香軟甜麵包不建議選擇。

雞蛋：如果有煮蛋器，很快就好。如果孩子不愛吃白煮蛋，也可以煎雞蛋。

水果：時令新鮮水果都可以。時間不夠的話，可以洗好讓孩子帶上課間吃。

吃飯是件大事，想要孩子健康成長就從為他做一頓美味的早餐開始吧。