【怎麼吃橄欖油治便祕】橄欖油治療便祕的方法

材料：橄欖油適量。

做法：早晨空腹服用一瓶蓋特級初榨橄欖油(約15毫升)，對緩解慢性便祕具有意想不到的功效。

材料：聖女果250g、洋蔥碎2湯匙、橄欖油5湯匙、黑醋2湯匙、鹽適量、糖1茶勺、黑胡椒碎適量、鮮羅勒葉適量。

做法：

1、聖女果去蒂洗淨，洋蔥切成末。

2、將洋蔥碎用紗布包上，用流動水稍稍沖洗一下，去除辛辣味。

3、將水分輕輕擠壓出去，備用。

4、聖女果頂端用刀劃出十字。

5、入開水鍋中燙一下。

6、然後迅速進入冷水中。

7、剝去表皮裝入深盤中。

8、鮮羅勒葉適量切碎。

9、將洋蔥碎、羅勒碎、鹽、糖、黑胡椒碎、黑醋、橄欖油一起拌勻。

10、加入到去皮的聖女果中，拌勻，冷藏後食用。

材料：黃秋葵250g、奇異果30g、番茄30g、橄欖油適量、黑胡椒碎適量、鹽適量、香菜5g、紅彩椒10g、洋蔥30g、檸檬0.5個。

做法：

1、將秋葵洗淨。

2、去掉根部比較老的部分，但注意不要漏出裡面的籽哦。

3、鍋中加水煮開後放入秋葵汆燙1—2分鐘。

4、撈出迅速在冰水中過涼後瀝乾後，碼入盤中。

5、準備配料。

6、將洋蔥、香菜梗、紅椒切末，番茄和奇異果切成小丁。

7、碗中加入適量橄欖油。

8、將番茄丁、洋蔥末、紅椒末、香菜末，少許奇異果丁加入到碗中，擠入檸檬汁，用少量鹽和黑胡椒碎調味，拌勻。

9、將調好的淋醬澆在秋葵上，再撒上適量奇異果丁即可。