喝牛奶真能長高嗎

寶寶成長過程中，為了能夠讓寶寶長高，許多寶爸寶媽都會給寶寶喝牛奶。那麼問題來了，喝牛奶真能長高嗎？一起來看看吧。

每天一斤奶，強壯中國人！這句口號曾響徹中國大地。不少家長為讓孩子長成大高個，每天堅持給娃喝一斤奶。真的能長高？

遺傳基因不答應！孩子的身高主要由基因決定，飲食只是影響因素之一。

牛奶雖富含鈣質，能強健骨骼，但也要補充足夠維生素D，才能促進鈣吸收。

同時長期喝過量牛奶（＞500mL），會影響其他營養素吸收，阻礙生長髮育，可能影響身體健康（增加便祕概率，加重腎臟負擔）。

喝牛奶，不過量很重要！

正確做法：

1～3 歲孩子推薦每天喝 500 mL，配合吃一些富含鈣質食物（建議畫出來：魚蝦、堅果、豆類、小白菜、西藍花）

想讓孩子長得更高，不僅得吃好，還要睡好運動好。你說呢？