寶寶後天長高的方法
矮父母能養出高寶寶嗎?想要孩子後天長高有什麼好方法?想要孩子長高要注意哪些細節?很多身高不高的爸媽,特別擔心以後寶寶也長不高。現在,小編要告訴大家:決定寶寶寶寶身高的因素中遺傳只佔60%,還有40%的非遺傳因素,做對40%也能改變“小矮子”的命運!
想長高,你得這樣吃!
3歲內寶寶的發育是最快的,每天都在長體重、長身高,大腦也處於黃金髮育期,眼睛、骨骼等也需要更多的營養供給。所以,別小看寶寶的輔食,相對於主食-奶來說,輔食提供給寶寶多方面的營養補充。
想長高,必要吃的食物
?主食是寶寶攝取能量最重要的來源,可以給他們準備主食稍微幹一些,別給寶寶灌個水飽。建議可吃一些饅頭、麵包、米飯等。
?油脂是孩子生長必備的營養素,不能因為孩子體重超標而不給孩子吃。建議家長可以給孩子適當吃一些肥肉、堅果、烹調油。
?雞蛋是所有食物中,蛋白質最容易被人體吸收的,所以日常攝取最普通的實物營養足夠寶寶需要。
哪些食物最補鈣
最佳補鈣食物排行榜示意圖
照著吃,寶寶不長高都難哦~
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想長高,這幾項運動都得有!
適量的運動會可以刺激寶寶的身體分泌生長激素,促進骨骼發育!有調查顯示,同齡孩子中,經常運動的孩子比不愛運動的孩子平均要高4~8cm呢!
想要長高,必須得做的運動
被動操:寶寶過了一個月後,就可以開始做被動操了。這時候寶寶四肢力量不夠,爸爸媽媽可以幫助寶寶做運動,輕輕拉著寶寶的小胳膊小腿,幫助TA們踢蹬運動,更有利於寶寶生長髮育!
跑跳:寶寶兩歲後,特別喜歡在床上跳來跳去,爬椅子、桌子,在屋裡跑來跑去。陪孩子每天“瘋玩”半小時,既陪伴了寶寶,TA也能有足夠的運動量。
拉伸運動都是適合運動
跳繩
籃球
排球
羽毛球
游泳
縱跳摸高
慢跑
……
都可以
想要長高,一定不能做的運動
像舉重、體操、武術這種高強度的運動會影響長高,因為高強度過量的運動會損傷孩子的生長板,不但不能促進,反倒會傷了生長板,超過青春期生長板癒合,就導致孩子不能長高。想要長高個的孩子,不要過早接觸這類運動。
想長高,鈣要這樣補!
首先要給大家著重介紹一下寶寶長高路上的“攔路虎”——瞎補鈣!經常聽人說長大高個就得勤補鈣。一看寶寶不長個了,有些人張嘴就說缺“缺鈣!”
補鈣過量,反而不長個
補鈣補過量反而會導致骨骼過早鈣化,寶寶更加長不高!還可能增加腎臟負擔,增加缺鐵和缺鋅的風險,導致生長髮育遲緩,甚至貧血。嚴重的還會出現結石,表現之一就是便祕!
食補+維生素D就夠了
其實無論是母乳還是配方奶,其中的鈣含量都是可以滿足寶寶生長髮育。也就是說,只要奶量充足,鈣的攝入量就是足夠的,根本不用額外補。
關鍵在於“吸收率”好不好!維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收,吸收率能增加到60%~75%,所以母乳寶寶每日需要額外補充的只有維生素D(400IU/天)。
趕走了攔路虎
下面我們來說說
如何讓40%的非遺傳因素變強大!
想長高,你得這樣睡!
不一定非要睡得早,定時睡才能長個
促使長高的是大腦分泌的一種生長激素,它只在寶寶深度睡眠後才會分泌。固定的睡眠時間,會讓寶寶養成固定的生物鐘,身體分泌激素的時間也會變得固定。寶寶習慣晚睡沒關係,那就讓TA一直在那個點睡,寶寶每天就會準點分泌生長激素了。
睡得夠,才能保證長個
寶寶每天都需要充足的睡眠。如果寶寶睡不夠,生長激素分泌的時間就會減少,自然就會影響長個!
也就是說
只要保證固定、充足的睡眠時間
就會有足夠長的深睡眠
分泌出夠多的生長激素
寶寶就能長高高!
想長高,寶寶心情必須好!
長期處於壓力和受到過驚嚇的孩子,尤其是夫妻失和的家庭,會讓體內皮質醇升高,抑制生長激素的分泌,當然也就長不高了。所以,在壓抑,不開心的家庭氛圍中,容易導致他長不到他應長到的身高。
這幾種情況下,別責備孩子吃飯的時候:吃飯的時候,氣氛很重要,如果寶寶在這時受到責備,會不想吃飯,影響營養的吸收,再加上負面情緒抑制了生長激素的分泌,寶寶更加長不高了!
睡覺前:前文中提到,寶寶在深睡眠時,生長激素分泌最旺盛。在睡前責備寶寶,會讓寶寶受到莫大的壓力和驚嚇,睡眠質量大打折扣,無法進入深睡眠,生長激素就不會分泌了
想長高,就別跟別人比如果每天都有人在寶寶耳邊說:“人家的寶寶比咱家寶寶高這麼多”、“你看×××家孩子多高”、“寶寶得長高個,矮了不漂亮”……寶寶聽了也會不舒服、不開心,心思重的孩子更容易有壓力。所以說,個矮的孩子,越比個越矮!
每個寶寶的生長速度不一樣很正常,不能盲目攀比。寶寶的生長速度得和自己比,只要在正常值內,就是沒問題的!