簡而易行的鍛鍊

(一)衣著適宜適應氣候變化予以增減衣服。

??(二)戶外活動新生兒滿月後可抱到戶外接觸新鮮空氣。夏季出生後2—4周即可開始抱到戶外，每日1—2次。6個月以內每次由15分鐘逐漸增加到2小時，6—12個月可延長到3小時，分2次進行。戶外活動不僅有更多的機會接觸大自然，並且機體不斷受到自然因素的刺激，從而達到促進生長髮育，預防侗樓病的目的。

??(三)開窗睡眠和戶外睡眠冬季開宙睡眠要注意保暖，避免對流風，以開氣窗為宜。夏季移至戶外睡眠，可在樹蔭下，但要時刻有人照管。隨時注意孩子睡覺情況和氣溫變化。

??(四)溫水鍛鍊嬰兒臍帶脫落後就可進行溫水鍛鍊。水溫恆定在37—37．5℃。冬、春季每日一次；夏、秋季每日2次，在水中約7—12分鐘，讓孩子在水中任意活動，浴畢可用33—35℃水衝淋小兒，用於毛巾擦乾、包好、穿好衣服。每日堅持不宜中斷。

??(五)體操與體育活動根據不同年齡採取不同體操及體育活動以進行鍛鍊。嬰兒可做被動操、主被動操、竹竿操；幼兒可做模仿操、徒手操、廣播操、各種律動和健美操等。