弱精吃什麼食物補得快
含鋅的食物
鋅是參與精子生長、成熟、啟用以及獲能的一種營養元素,男性長期缺鋅,將會造成精子稀少和睪丸萎縮,所以男性多吃含鋅高的食物有助於提高精子活力,改善弱精。
含鋅高的食物有:牡蠣、牛肉、豬肉、雞肝、羊排、大豆、花生、小米等。
含鎂的食物鎂能提高男性的生育能力,而且還能調節人的心臟活動,降低血壓以及預防心臟病。
含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
富含高蛋白質的食物蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要原材料,所以弱精的男性平時應多吃高蛋白食物,有利於精子的生成。
常見食物有:瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
含精氨酸的食物精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症,弱精的男性應多吃。
含精氨酸的食物有:鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素,含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。
含鈣豐富的食物有:蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含多種維生素的食物維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。所以,弱精男性平時還應多補充維生素類食物。
常見的有:新鮮蔬菜和水果。