女人保養卵巢食譜

食材：胡蘿蔔1根，西紅柿3個，蜂蜜適量。

做法：胡蘿蔔和西紅柿洗淨切成小塊，放入榨汁機中榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻。

功效：該蔬菜汁含有豐富的維生素C，和大量的β-胡蘿蔔素，可以幫助女性有效防止衰老的來時，而且，營養學家發現，吃胡蘿蔔對卵巢有幫助，同時，還能保護視力。

食材：黃豆90克，核桃仁40克，白糖少量。

做法：幹黃豆清洗乾淨，清水泡發，材料放到豆漿機裡，加適量清水，啟動“豆漿”程式。

作用：黃豆富含天然植物性激素，可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症狀，核桃仁含有大量的維生素E，是一種抗氧化劑，能有效補腎，延緩衰老。

食材：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法：首烏、山楂、玉竹煎煮後取汁液，再與粳米同煮成粥。

功效：滋補腎陰、補血調經，對卵巢早衰有一定食療效果。

食材：銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。

做法：銀耳用水浸泡3小時，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。

黃豆馬蹄鴨肉湯

食材：鴨肉500克，馬蹄110克，水發黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，薑片少許。

做法：所有食材處理好後，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調味即可。

功效：滋陰養血，補充雌激素，有利於卵巢功能保養。

食材：豬肝100-200克，枸杞子30克，食鹽適量。

做法：清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

功效：枸杞和豬肝都是保養子宮及卵巢的佳品，女性經常食用對身體很有益。