【調理內分泌失調的瑜伽】什麼瑜伽動作調理內分泌
抱膝蹲立
具體做法：
雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，起到內在調節的效果。
具體做法：
1.部坐在腳跟上，雙臂在體側自然下垂，上身向前彎曲，額頭觸地，雙臂在頭部兩側向前伸直。
2.臀部上抬，帶動身體向前移動，胸部、腹部緊貼地面，雙手放在胸腔兩側，下頜觸地。
3.雙臂伸直，撐起上半身，腿部下壓，使髖關節以下部位均與地面緊貼，頭部後仰，正常呼吸，保持10-20秒。重複做6次。
具體做法：
1.平躺在床上或瑜伽墊上，先抬起左腿，將其彎曲。
2.然後將左腿倒放於右側的地面上，用右手去壓住左膝蓋。
3.接著，把右小腿向後彎曲，左手向下去抓右腳腕。
4.呼吸自然深長，兩側都需要練習，左側練完，換做另一側，每一側三到五分鐘。
具體做法：
1.趴臥在地上，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。
2.將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然後換右腿做一次。
束角式
具體做法：
1.左立，兩腿向前伸直，雙臂自然地放在身體兩側，腰背挺直，目視前方。
2.分別向外側儘量大地開啟，兩腳掌心相抵，雙手握住兩腳腳趾，儘可能把它們拉近會陰，伸直脊柱，兩膝和小腿的外側都應該緊貼地面。
3.呼氣，把兩肘按落在兩腿上，向前彎身直到頭部落在地板上。正常呼吸，保持這個姿勢30-60秒，然後吸氣，回覆到挺身左立的姿勢，放開雙腳，伸直兩腿，休息。
